Philip Friedman
Tšilli on üks lihtsamaid õhtusööke. Me hoiame seda vürtsikat ja vürtsikat versiooni teile heade kategoorias, kasutades südamest tervislikke valgeid ube ja madala rasvasisaldusega jahvatatud kana.
Reklaam - jätkake lugemist allpool
Cal / Serv: 370
Saagikus: 8
Aeg kokku: 0 tundi 40 min
Koostisosad
4 tl. oliiviõli
2 naela jahvatatud kana
sool
1 keskmine sibul
1 küüslauk
1 tl jahvatatud köömned
1/2 tl. kuivatatud pune
1/4 tl. jahvatatud kaneel
1/4 tl. jahvatatud punane pipar (cayenne)
1 purk mahe salsa verde
2 kas valged aedoad (cannellini)
1 saab vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljongit
2 spl. Värsked koriandrilehed
Selle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Võimalik, et leiate rohkem teavet selle ja sarnase sisu kohta nende veebisaidilt.
Juhised
- Kuumutage Hollandi 6-kvartlises ahjus 1 tl õli keskmise kõrgusega kuni väga kuuma. Puista kana 1 tl soola. Lisage kana Hollandi ahju kahes partiis ja küpseta 6 minutit partii kohta või kuni kana pole enam roosa, aeg-ajalt segades ja lisades teise partii jaoks veel 1 tl õli. Viige kana keskmise lusikaga keskmisesse kaussi, kui see on valmis.
- Pärast kana küpsemist lisage Hollandi ahju ülejäänud 2 tl õli koos sibula ja küüslauguga ning küpsetage aeg-ajalt segades keskmisel 5–6 minutit või kuni see on pruunistunud. Sega hulka köömned, pune, kaneel ja jahvatatud punane pipar; küpseta 1 minut. Lisa salsa verde, oad, puljong ja pruunistatud kana; kuumuta kõrgel keemiseni. Vähendage kuumust keskmisele; kata ja küpseta tšillit 15 minutit, et maitsed sulanduksid. Serveerimiseks kaunista koriandriga. Valmistab umbes 8 1/2 tassi.
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io