Kana ja valge uba tšilli

  • Sep 08, 2020
click fraud protection
kana ja valge oa tšilli

Philip Friedman

Tšilli on üks lihtsamaid õhtusööke. Me hoiame seda vürtsikat ja vürtsikat versiooni teile heade kategoorias, kasutades südamest tervislikke valgeid ube ja madala rasvasisaldusega jahvatatud kana.

Reklaam - jätkake lugemist allpool

Cal / Serv: 370

Saagikus: 8

Aeg kokku: 0 tundi 40 min

Koostisosad

4 tl. oliiviõli

2 naela jahvatatud kana

sool

1 keskmine sibul

1 küüslauk

1 tl jahvatatud köömned

1/2 tl. kuivatatud pune

1/4 tl. jahvatatud kaneel

1/4 tl. jahvatatud punane pipar (cayenne)

1 purk mahe salsa verde

2 kas valged aedoad (cannellini)

1 saab vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljongit

2 spl. Värsked koriandrilehed

Selle koostisosade ostumooduli on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele. Võimalik, et leiate rohkem teavet selle ja sarnase sisu kohta nende veebisaidilt.

Juhised

  1. Kuumutage Hollandi 6-kvartlises ahjus 1 tl õli keskmise kõrgusega kuni väga kuuma. Puista kana 1 tl soola. Lisage kana Hollandi ahju kahes partiis ja küpseta 6 minutit partii kohta või kuni kana pole enam roosa, aeg-ajalt segades ja lisades teise partii jaoks veel 1 tl õli. Viige kana keskmise lusikaga keskmisesse kaussi, kui see on valmis.
    instagram viewer
  2. Pärast kana küpsemist lisage Hollandi ahju ülejäänud 2 tl õli koos sibula ja küüslauguga ning küpsetage aeg-ajalt segades keskmisel 5–6 minutit või kuni see on pruunistunud. Sega hulka köömned, pune, kaneel ja jahvatatud punane pipar; küpseta 1 minut. Lisa salsa verde, oad, puljong ja pruunistatud kana; kuumuta kõrgel keemiseni. Vähendage kuumust keskmisele; kata ja küpseta tšillit 15 minutit, et maitsed sulanduksid. Serveerimiseks kaunista koriandriga. Valmistab umbes 8 1/2 tassi.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io