Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kui plaanite puhkus, on üks peamisi kaalutlusi, kui kauaks minema kavatsete.
Kas lähete pikaks nädalavahetuseks, terveks nädalaks või võib-olla isegi pikemaks?
Vastavalt teadusuuringud, avaldatud Õnneuuringute ajakiri, on ideaalne puhkuseaeg, millel on maksimaalne kasulik mõju teie tervisele ja heaolule.
Hollandi Radboudi Nijmegeni ülikooli teadlased otsustasid uurida puhkuse pikkuse mõju tervisele ja heaolule ning selle suhet positiivsete järelmõjudega.
Mis on siis ideaalse pikkusega? Pikem kui kaheksa päeva. Kuid seal on huvitav, mida tuleks teha ka meie pühade sageduse osas. Siin on põhjus, miks ...
Tõus / PKS Media Inc.Getty pildid
Õping
Uuringust võttis osa 54 osalejat, kelle keskmine vanus oli 42,5 aastat ja kes kõik olid tööl.
See uurimistöö keskendus pikematele pühadele - vahemikus 15 kuni 34 päeva, keskmiselt 23 päeva. Teadlased uurisid psühholoogilisi protsesse, mis on seotud sellise pika töölõppumisega, ning seda, kuidas tervis ja heaolu arenesid töö ajal ja pärast seda puhkus.
Kõik vabatahtlikud teatasid oma tervisest ja heaolust enne, kolm või neli korda ja viis korda pärast puhkust, tuginedes kuuele tegurile - tervislik seisund, väsimus, rahulolu, meeleolu, pinged ja energia tasemel.
Sven Hansche / EyeEmGetty pildid
Tulemused
Katse käigus leiti, et tervis ja heaolu kasvasid pühade ajal kiiresti, tipneb kaheksandal päeval. Nädala jooksul pärast tööle naasmist oli tervis ja heaolu siiski algtasemele jõudnud.
Kokkuvõtteks kirjutasid uuringu autorid: „Tervis ja heaolu paranes pikkade suvepuhkuste ajal, kuid see positiivne mõju oli lühiajaline. Puhkusekogemused, eriti nauding, lõõgastumine, maitsmine ja kontrollimine näivad olevat eriti olulised puhkuse (järel) mõju tugevuse ja püsivuse jaoks.
"Lühidalt, H&W areng puhkuse ajal ja vahetult pärast seda ei sõltunud puhkuse kestusest."
Yves Murawski / EyeEmGetty pildid
Kui kaua peaks puhkama?
Uuringu autorite sõnul „aitab käesolev uuring kaasa pikaajalise taastumise mõistmisele: sagedased respiidid võivad heaolu säilitamiseks olla olulisemad kui ühekordse paranemise kestus episood.
"Meie tulemused positiivse puhkuseefekti kiirest kadumisest rõhutavad ka puhkusel kasutatavate meetmete metoodilist tähtsust puhkuseuuringutes."
Seega, kui soovite oma puhkusest maksimumi võtta ning tunda end puhanuna ja noorendatuna, proovige puhata kauem kui kaheksa päeva ja täitke oma aega mõnusate ja lõõgastavate kogemustega, et oma tervist ja heaolu.
Ja nagu autorid vihjavad, võib olla kasulik teha sagedamini lühemaid pause, mitte ühte pikka puhkust tööst.