Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Vanemaks saades on meie ajudel lihtne rooste saada. Seetõttu tahame teada, kuidas hoida neid tervetena ja funktsioneerivana nende parimate võimaluste piires.
Niisiis, me küsisime SharpBrains - sõltumatu turu-uuringute firma, mis jälgib rakendusteaduslikku ajuteadust - jagada mõned näpunäited, kuidas oma meelt teravana ja aktiivsena hoida.
1. Saage vihjeks
Siit saate teada oma aju ja selle toimimise kohta. Lihtsalt põhiteadmiste omandamine võimaldab teil täielikult mõista aju ning selle miljardite neuronite ja sünapside pidevalt arenevat olemust.
Mõned huvitavad faktid hõlmavad seda, et inimese aju on keha suuruse järgi kõigi selgroogsete suurim aju, Elav teadus ja moodustab umbes 2% kehakaalust. "Aju kaalust moodustab peaaju. See sisaldab umbes 86 miljardit närvirakku (neuronit) - nn halli ainet. See sisaldab miljardeid närvikiudusid (aksonid ja dendriidid) - nn valgeaine. Neid neuroneid ühendab triljonid ühendusi ehk sünapsid. "
Lisateavet aju kohta saate siit.
2. Söö tervislikult
Veenduge, et olete kõigi õigete toitainete sissevõtmine. Kuigi aju kaalub ainult 2% meie kehamassist, kulutab see 20% meie poolt imenduvast hapnikust ja toitainetest. Et aju oleks terav ja aktiivne, vajab see tervislikust toidust head energiavarustust.
3. Ole aktiivne
Aju on kehaosa, nii et sellisena tahetakse saavad füüsilisest aktiivsusest palju kasu. Treening tugevdab neurogeneesi ja seetõttu teritab aju.
Roy HsuGetty pildid
4. Harjuta positiivsust
Teie mõtteviisil võib olla suur mõju teie aju tervisele. Harjumuseks on iga päev positiivsed, tegevusele orienteeritud mõtted ja see peaks saama teie vaike mõtteviisiks.
Stress ja ärevus tapavad neuronid ja isegi takistavad uute loomist. Negatiivsetel mõtetel võib olla nii tugev mõju teie aju tervisele, nii et püsige positiivsena.
Järgige meie kasulikke juhendeid:
Kuidas olla mõistlikum
Kuidas muuta stress positiivseks
Kuidas oma kodus negatiivsest energiast lahti saada.
5. Kasuta oma aju
See võib tunduda ilmne, kuid mida rohkem te oma aju väljakutsele esitate, seda tervemaks see muutub. Õppimine ja vaimsed testid on suurepärased tööriistad teie halli aine teritamiseks, kuna aju areneb edukalt õppimiseks ja uute keskkondadega kohanemiseks. Võib-olla võiksite registreeruda õhtune klass?
6. Ära lõpeta õppimist
Aju areneb pidevalt, nii et peate õppima. Kui teil on ühes töökohas liiga mugav, liikuge teise juurde. Või kui te pole õppinud ühte võõrkeelt, siis miks mitte õppida teist? Sa võiksid isegi alustage seda käsitööäri olete alati unistanud?
Gary WatersGetty pildid
7. Reisima
Uute kohtade uurimine ja erinevatesse asukohtadesse kohanemine on suurepärane aju aktiivsuse suurendamiseks, kuna see on sunnitud uues keskkonnas rohkem pingutama. Ehk saaks külastage Põhja-Walesi, kui te pole seda veel teinud? See oli Suurbritannias ainus koht, kus ta pääses Lonely Planeti Best in Travel 2017 nimekirja.
8. Tehke oma otsused ise
Enda asjade otsustamine on teie aju jaoks parem. Kui teete vigu, õpib teie aju neist õppima ja treenib ennast. Selle asemel, et öelda, mida teha, ja järgides kellegi teise korraldusi, on aju tervislik õppida katse-eksituse meetodil. Võib-olla vali mõni uus hobi või proovi uut oskust, näiteks sotsiaalse meedia kasutamise õppimine.
9. Hoidke häid sõprussuhteid
Stimuleerivate sõprussuhete arendamine ja hoidmine on sotsiaalse täitmise võti. Sotsiaalne suhtlus hoiab aju teravana, seetõttu on hea mõte hoida kontakti sõpradega ja arendada oma sotsiaalseid sidemeid.
10. Naera
Proovige ja naerge nii palju kui võimalik! Veel parem on, kui naerda aju tervise jaoks kognitiivselt keeruka huumori üle. See kõlab heaks vabanduseks, et minna rohkem stand-up komöödiaetendustele.
Kui hakkate neid harjumusi oma igapäevaellu integreerima, saate kasu teravamast ajust.