Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Keegi ei ole täiuslik. Ja stressorid, millega me kõik regulaarselt silmitsi seisame, võivad halvimad välja tuua peaaegu kõigis. Aga kuidas sa tead, kui emotsionaalne segadus muutub keskmisest enam igapäevaseks angliks?
Riikliku vaimsete haiguste alaliidu hinnangul 1 viiest meist elab vaimse tervise probleem, mis võib suhete, töö ja füüsilise tervisega tegelemise palju raskemaks muuta. Need probleemid hõlmavad depressiooni, ärevust, meeleolu- või isiksushäireid, samuti obsessiiv-kompulsiivseid häireid, söömishäireid ja sõltuvusi. Kuid mida varem te üles võtate nende sümptomid, seda parem on teil neid hallata, et nad ei juhiks teie elu. Siin on 10 elutähtsat tunnust, milleks peate võib-olla abi saamiseks pöörduma ...
1. Teie uni on lahmimisest väljas
Raskus kukkumine või magama jäämine, või magamisviis rohkem kui tavaliselt, on peamised märgid, et teie vaimne tervis võib vajada pisut rohkem tähelepanu, psühhiaater ja trauma spetsialist
Sudhir Gadh, M.D., ütleb. Uni on meie keha üks põhilisemaid ja vajalikumaid funktsioone. Seega on mõistlik, et see on meie meele ja keha seisundi baromeeter.Võib oodata aeg-ajalt rahutust. Aga kui olete tundnud rohkem kui nädal et te ei saa ilma börsiväliste narkootikumide või alkoholita alla suruda või pingutate pidevalt hommikul voodist tõusmise eest, märgib dr Gadh, et teie keha üritab teile midagi öelda.
2. Teid huvitavad vähem asjad, mida vanasti nauditi
"Kui hakkate tavaliselt mitte nautima seda, mida tavaliselt teete, võib see olla märk depressioonist vaevlemisest või sellest, et teie ärevus annab endast parima," ütleb dr Gadh. Sama kehtib ka siis, kui te lihtsalt ei tunne end kohal või tunnete rõõmu inimeste läheduses olemisest.
3. Jood palju
Dr Gadh ütles, et joomine rohkem kui vanasti või teiste ainete otsimine teie meelest kaose leevendamiseks on peamised märgid, et midagi teie sees kergitab. Ta lisab, et selle lähenemisviisi negatiivne külg meie probleemidele on see, et paljud ained võivad teravdada vaimset ebavõrdsust, tegemata samas midagi algse probleemi lahendamiseks.
4. Kõik ajab sind vihaseks
Kui olete liiga keskendunud enamiku tuttavate inimeste negatiivsetele tunnustele; kinnistada oma partneri, sõprade, pereliikmete või töökaaslaste ees rohkem kui tavaliselt; või kui olete otsustanud, et inimkond on 100% õudne, on sellel tõenäoliselt sügavam põhjus.
Muidugi võib ärrituvuse suurenemine, agressiivsus või meeleolu kõikumine olla normaalne reaktsioon mõnele ainele, piisava une märkimisväärne kaotus või madal veresuhkru tase. Kuid kui olete söönud, piisavalt maganud ja pole muidu veel joobes (või ülemäärase kofeiiniga) ikka dr Gadh ütleb, et võite end peaaegu kõigi ümbritsevate inimeste suhtes korrapäraselt ärritada, see võib viidata sellele, et olete hädas isiksuse või meeleoluhäiretega, ütleb dr Gadh.
Kõrgendatud reaktsioonivõime väiksemate pettumuste korral, näiteks varasemate sõprussuhete ja romansside ajalugu, on iseloomulik isiksusehäire piiripealne, samas kui erutuvuse, energiataseme ja teiste suhtes agressiivsuse suured muutused võivad olla bipolaarse punased lipud häire.
5. Teid haarab häbi ja süü
Kas olete ikka riputanud vastiku kommentaari, mille keegi teie kohta mitu kuud tagasi tegi? Kas tunnete, et olete kõigi teiste kurbuse või pettumuse allikas? Kas olete veendunud, et olete läbikukkunud oma elus mõnes olulises valdkonnas? Kui sellised mõtted on korrapärane osa teie siseelust, võib see dr Gadhi sõnul tähendada midagi tõsisemat:
"Liigne mäletamine - see coulda õla woulda mõtteprotsess - või mure kõige selle üle, mida oma elus valesti teete, näitab, et olete jõudnud mingisse murdepunkti ja vajate rohkem tuge, "lisab ta
6. Teie energia on alati madal
Enesetunne on väsinud ja võimeline mõtlema ega liikuma nii kiiresti kui vanasti ning on seotud meeleoluprobleemidega nagu depressioon, üldine ärevushäire, aga ka emotsionaalne läbipõlemine.
7. Sa ei suuda keskenduda
Unustasid asjad viimasel ajal? Kas teil on keeruline keskenduda vestlustele või töökohtumisele? Tsoonida rohkem kui vanasti? Dr Gadh ütleb, et märgatavad muutused teie võimes tähelepanu pöörata või kohal olla ka ära näidata teie mõistus pole kõige paremas kohas.
8. Teie isu on oluliselt muutunud
Dr Gadh ütles, et depressiooni iseloomulik tunnus on isutus. Ta selgitab, et suur osa sellest on depressioonis inimese raskustega, mis tulenevad sellistest ajaviidetest nagu söömine. Selle tagajärjel võivad nad (mitte üllatavalt) kaotada märgatava kaalu. Järelikult miks vabamalt sobivad riided võivad olla emotsionaalsete probleemide korral aeg-ajalt punased lipud.
Liiga suur psühholoogiline ebastabiilsus võib ka mõnel meist koormata mugavustoite, süüa palju rohkem kui me ette mõtleme või sellega tegeleda. söömist ümbritsev sundkäitumine - sealhulgas joobumine, tühjendamine, liigne treenimine või kinnisidee, kui palju (või mida) me oleme tarbimine. Nii et kaaluge kõiki äärmuslikud kõrvalekalded tavalistes söömisharjumustes on teie psüühika viis karjuda abi saamiseks.
9. Sa ei saa paigal istuda
Alates tungivalt seljaga spinni tundidesse registreerumisest kuni vaba aja iga tolli hõivamiseni hõivatud tööga, soovitab tungivalt püsiva tegevusega tegelemine võib samuti näidata, et väldite midagi emotsionaalselt palju pakkuvamat, väidab dr Gadh.
10. Olete kaalunud küsimust: "Mis mõte on?"
Kui hakkate mõtlema, kas elu on tõesti seda väärt, tunnete, et teil pole maailmas mingit eesmärki teie suhted ja huvid pole tähenduslikud on eksimatud märgid, et midagi on valesti, ütleb Dr. Gadh. "Ideaalis," lisab ta, "soovite tõesti enne selle juurde jõudmist abi saada."
Mida teha, kui ülaltoodud helid vastavad tõele
1. Ärge paanitsege. See, et teil on mõni ülalnimetatud sügavama probleemi tunnustest, ei tähenda, et lootus on kadunud. Ainult arst saab hinnata, kas teie tegelikult vastama vaimuhaiguse kriteeriumidele. Ja kui see osutub selliseks, võite olla kindel: on olemas palju erinevaid võimalusi teadusuuringutega toetatud ravimeetodid aitama.
2. Jõuda välja inimestele, keda usaldad, ei mõista sind. Ta lisab, et teie vaimse tervise säilitamisel on tohutult oluline tugevdada neid sotsiaalseid sidemeid, mis aitavad teid elu vältimatutest tagasilöökidest puhverdada. Mida kindlamad on teie suhted, märgib dr Gadh paremini suudad raskustest tagasi põrgatama. Seda ka teiste inimestega positiivsemate kogemuste kogumiseks ja enda kaasamiseks ettevõtmisse, mis annab teie elule rohkem tähendust.
Kaaluge ka kontakti loomist tugirühma või vaimse tervise spetsialistiga, ütleb dr Gadh. Oma vaimse heaolu parandamiseks abi otsimisel pole häbi, tuletab ta meile meelde. Ja kuigi tõsisemaid vaimse tervise probleeme ei saa mingil juhul kiiresti lahendada, otsite kiiremini abi tuvastamiseks ja tuvastamiseks hallake kõike, millega vaeva näete, seda kiiremini võtate oma elu jooksul kontrolli mis tahes tagapõhja üle väljaanded. (Kvalifitseeritud spetsialistiga konsulteerimine aitab teid ühendada lähenemisviisiga, mis sobib teie jaoks kõige paremini.)
3. Heitke pilk oma harjumustele. "Veenduge, et teie eluharjumused oleksid kujundatud, nii et te ei nõrgendaks ennast üldiselt," soovitab dr Gadh. Suitsetamine; suhkru, kofeiini, alkoholi ja muude ainete üle parda minek; une petmine; Ta ütleb, et kui igapäevases treeningus varjatud aega ei võeta, võib see teie tuju rikkuda. Samuti: korrapäraselt köögiviljade koorimine või liiga paljude töödeldud toitude eemaldamine.
"Stress on nagu jõud lauale," ütleb dr Gadh. "Me kõik tunneme seda. Kuid mida tugevamaks muudame end enesehoolduse, sotsiaalse seotuse ja isikliku tähenduse kaudu, seda enam suudame seda kanda. "
Lisateabe saamiseks selle kohta, kuhu minna ja kuidas abi saada, vaadake meie mitmesuguste toodete loetelu tugirühmad siin.
Alates:Netdoctor