Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
1. Brokkoli
Kui mõtlete mõtteisse, mida õhtusöögiks süüa, mõelge sellele, kas täidate oma taldriku poole erksavärviliste köögiviljadega, näiteks spargelkapsas. See on madala kalorsusega ning kõrge vee- ja kiudainesisaldusega, mis aitab teil end täisväärtuslikult tunda, lisaks suurendab see teie võimet rasva põletada. Kuklid sisaldavad kaltsiumi ja C-vitamiini ning võivad kilpnäärmehaigustega inimestel aeglustada kilpnäärmehormoonide tootmist. Spinat, lehtkapsas ja punane paprika on ka suurepärased köögiviljavalikud.
2. Kaunviljad
Oad ja läätsed aitavad tõsta rauda, mis omakorda aitab teie kehal tõhusalt kaloreid põletada. Üks tass läätsi annab umbes 35% teie igapäevasest rauavajadusest ja koos sellise teraga nagu kvinoa saate toidukorra ajal palju valku. Punased oad on täis nii lahustuvat kui ka lahustumatut kiudainet, mis alandab pärast seedimist insuliini taset, nii et teie keha salvestab vähem rasva.
3. Türgi ja kana
Madala rasvasisaldusega proteiinid, näiteks kalkunikana, annavad pikemat aega täiskõhutunde ja aitavad seega iha lahedal hoida. Lisaks sellele, kui tailiha on täis rauda, hoiab see teie energiat üleval ning aitab teie lihaseid treenimise ajal ja pärast treenida.
4. Marjad
Kaalu kaotamiseks peate kindlasti vältima lihtsaid suhkruid ja kunstlikke magusaineid, mis on tõestatud, et põhjustavad suhkru tagasilöögi suurenemist. Oma magusa kinnituse saamiseks sööge värskeid punaseid marju, näiteks vaarikaid ja maasikaid, mis sisaldavad ka antotsüaniine. Need võivad peatada rasvarakkude kasvu, samal ajal kui polüfenoolid blokeerivad teatud tärkliste ja rasvade seedeensüümide aktiivsust, nii et te ei imendu nii palju.
5. Vürtsid
Termogeensed toidud, millel on looduslikud rasvapõletavad omadused, võivad tõesti aidata regulaarselt söömisel neid kilosid maha võtta (ja hoida). Puistake oma retseptidesse vürtse, näiteks kayenne, ingver, sinepiseemned, köömeniseemned ja kaneel, et aidata kehal toitu tõhusamalt lagundada.
6. Roheline tee
Leotades ühte rohelise tee kotti 6–8 untsi torustikku sooja veega, saate looduse kõige täiuslikuma energiat tootva tervise taastava joogi! Uuringud näitavad, et rohelises tees leiduvad katehhiinid, polüfenooli tüüp, aitavad rasva põletada.
7. Tulised piprad
Kuumad paprikad sisaldavad kapsaitsiini, keemilist ühendit, mis võib teie ainevahetust kiirendada. Pange asjad käima tšilli, jalapeno või habanero paprikaga ja teie võime kaloreid põletada püsib umbes kolm tundi pärast söömist suurenenud.
Alates:Delish USA