Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Selleks, et anda nahale natuke turgutust, ei pea te kulutama varandust uusimatele ilutoodetele.
Austraalia dietoloogi Melanie McGrice sõnul võivad teatud toidud aidata vananemisprotsessi aeglustada ning hoida teie nahk, juuksed ja küüned terved ja hõõguvad.
"Meie toitumine mõjutab märkimisväärselt meie nahka ja seda, kui kiiresti vananeme nii seest kui väljast," rääkis ta ajalehele Päevapost.
Millega peaksime oma külmkappe varuma? Siin on Melanie näpunäited ...
1. Magusad kartulid
Need on madala GI-ga ja suurepäraseks A-vitamiini allikaks. "Uuringud näitavad, et kõrge GI suurendab meie väljalangemise riski," ütleb Melanie. A-vitamiin võib aidata ka vältida naha karedaks ja kuivaks muutumist.
2. Küüslauk
Küüslaugu lisamine söögikorda suurendab verevoolu, mis annab sama sära, mida saate spordiga mängides. See sisaldab ka antioksüdanti allitsiini, mis aitab kaitsta vabade radikaalide, näiteks saaste ja suitsukahjustuste eest.
Johneri pildidGetty pildid
3. Spinat
Tumeroheline lehtköögivili on rikas A- ja C-vitamiinide poolest, mis võib aidata nahakahjustusi parandada.
4. Õline kala
Proovige igal nädalal süüa rasvaseid kalu, näiteks lõhet - see on üks rikkamaid saadaolevaid oomega-3 allikaid, mis lisaks ajule ja südamele aitab hoida teie naha värske ja juuksed läikivaks.
5. Kale
See pole lihtsalt moehullus. Puhta söömise lemmik lehtkapsas on täis karotenoide, mis arvatavalt hoiab ära vananemisega seotud kollageeni lagunemise.
Lisaks nende toitvate toitude regulaarsele söömisele soovitab Melanie vähendada suhkru ja alkoholi tarbimist. "Alkohol on tugev diureetikum, mis dehüdreerib meie nahka," selgitab ta. "Proovige piirduda klaasiga ja kompenseerida rohke veega."
Ta paljastab, et jõuab õunteni suupistetena, kuna need suurendavad nii kollageeni tootmist kui ka madalat GI-d. "Ukse alt väljudes hüppan alati käekotis ühte," räägib ta.
Alates:Prima