Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Ükskõik, kas laulate halvasti duši all või koori osana, teate tõenäoliselt juba, et laulmine on lõbus. Kuid nüüd peaksid eksperdid ütlema, et seda tuleks pakkuda retsepti alusel, kuna uued leiud näitavad, et laulmine võib tuua kasu nii meie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
Mitmed uuringud näitavad, et laulmine võib aidata meil end õnnelikumana tunda ja parandada sümptomeid tervislikest seisunditest alates depressioonist kuni haiguseni Parkinsoni tõbi. Viimane, juunis avaldatud uuring uurib laulmise mõju inimestele, kellel on Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) - katustermin, mis antakse mitmetele hingamisteede probleemidele, sealhulgas bronhiit ja emfüseem.
Canterbury Kristuse Kiriku ülikooli Sidney De Haani kunsti- ja terviseuuringute keskuse uurimisrühm vaatas Londonis COPD-ga elavate inimeste laulurühmi. Osalejad käisid iganädalastel 90-minutilistel sessioonidel, mille jooksul tegid soojendusharjutusi ja pistsid tuttavaid ja uusi laule. Koori alguses kaebasid osalejad, et nende KOK piiras nende igapäevaseid tegevusi, muutes raskeks ülesmäge kõndimise, treppidest ronimise, bussi püüdmise, poodide tegemise ja majapidamistööde tegemise.
Sidney De Haani uurimiskeskuse direktor professor Stephen Clift ütles: "KOK-i põdevatel inimestel on raske hingata ning nad on haavatavad ka sotsiaalse isolatsiooni, ärevuse ja depressiooni all."
Järelkontrolli käigus teatasid küsimustiku täitnud uuringuosalised ning kopsude ja kehalise seisundi hindamised vähem 'halbadest päevadest' ja 'headest päevadest'. Andmed näitasid ka sümptomite vähenemist ning kümnekuulise laulmissekkumise abil säilitati kopsufunktsioon ja treenimisvõime. Tavaliselt aja möödudes KOK progresseerub ja kopsufunktsioon halveneb, seega võiks eeldada, et treenimisvõime väheneb, kuid ei jää samaks. Peale selle teatasid osalejad paranenud heaolust.
"Laulmine haarab keha, vaimu ja tundeid, ning viib inimesed kokku mõtestatud ja rõõmsas tegevuses. Laulmine on kasulik kõigile, kuid KOK-i põdevatele inimestele aitab see kopsu treenida ning aitab võidelda depressiooni ja ärevuse tunde vastu ning lahendada sotsiaalset isolatsiooni. Meie uurimistöö dokumenteerib selgelt kõik need eelised. Üha enam hakatakse hingama hingamisrühmade laulmist kogu riigis, "ütleb professor Clift.
Tema leiud vastavad samalaadsetele katsetustele, kus mõõdetakse koorilaulu kasu tervisele, sealhulgas koore, et aidata neid, kellel on Parkinsoni tõbi, depressioon ja dementsus.
Ühes varasemas uurimuses uuris professor Clift rühmalaulmise mõju vaimsele tervisele. Tulemused olid muljetavaldavad - umbes 60% -l osalejatest oli kooris aastas vähem vaimseid probleeme kui alguses, kuna mõned inimesed ei vasta enam kliiniliste diagnoosimise kriteeriumidele depressioon.
Rootsis teatasid eksperdid hiljuti, et laulmine suurendab mitte ainult hapniku taset veres, vaid ka vallandab "õnnelike" hormoonide nagu oksütotsiin, mis arvatavasti vähendab stressitaset ja verd surve.
Vanemate inimeste jaoks, kes on sageli isoleeritud, on eelised eriti märkimisväärsed. USA-s läbiviidud uuringus, milles hinnati 65-aastaste ja vanemate inimeste loomingulise kaasamise erinevaid vorme, teatasid koorirühmas osalenud inimesed a kõrgem üldine füüsilise tervise määr, vähem arstide visiite, vähem ravimite kasutamist, vähem kukkumisi, parem moraal ja vähem üksindust.
Seda silmas pidades asutas Live Music Now 33 riikliku organisatsiooni koostöökoori „Koor igas hooldekodus”, mille eesmärk on tuua grupilaul Ühendkuningriigi hooldekodudesse. Alzheimeri selts korraldab laulmist ajule - regulaarseid laulmiseansse dementsusega patsientidele ja nende hooldajatele, mis on saadaval üleriigiliselt.
60-aastane Samila Khoshfekr liitub oma abikaasa, 70-aastase Mehdi-ga Brightoni iganädalases rühmas:
"Laulmine oli alati suur osa meie pereelust, kuid pärast seda, kui Mehdil diagnoositi vaskulaarne dementsus, kaotasime ühenduse selle tähtsa eluosaga. Grupp „Laulmine ajule“ on olnud hämmastav, aidates meil selle eluga uuesti ühenduda. See annab meile süsti rõõmu ja õnne, mida nädala jooksul jätkata. "
Enne pensionile jäämist oli paar hõivatud lähikaupluse ja postkontori pidamisega, kuid pensionile jäämine ja tervisega seotud piirangud on neid aeglustanud.
"Aju jaoks laulmine on tõesti mõlemas meie elus vahet teinud, kui kohtame inimesi, kes on ühes paadis. Mõnikord on see tegevus nädala jooksul ainus asi - välja arvatud arsti ja haigla vastuvõtud -. Gruppi kuulumine on toonud tagasi mu naise naeratuse, mis oli nii kaua kadunud. "
Muusikaspetsialist Dominique Levack, kes juhib rühma Brighton, hõlmab tavaliselt laule, mis hõlmavad aastakümneid 1950-80ndatest. Lemmikute hulka kuuluvad Sweet Caroline, Molly Malone ja Yellow Allveelaev.
"Mälestusi jagatakse grupi meenutusena, vestleme lugude konteksti, artisti või nende kirjutamise ajal ja inimesed loovad sidemeid. Laulud hoiavad mälestusi, mis vabastatakse ja inimesed avanevad lauldes füüsiliselt nagu lilled. "
Kehale või vaimule tundub, et laulmine sobib meile tõesti hästi. Rääkimata sellest, et see on tasuta.
"NHS peab tõsiselt kaaluma" retsepti järgi laulmise "ideed," ütleb professor Clift.
Alates:Netdoctor