Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Hea öö magamine võib meie kehale nii palju anda, alates meie energiataseme tõstmisest kuni haiguste eest kaitsmiseni ja isegi kehakaalu alandamiseni. Nii et iga trikk, mille leiate, aitab meid triivib kiiremini minema on rohkem kui teretulnud.
Üks meie lemmik uusi kiiremini magama jäämise trikke? Kiire ja lihtne teadvusharjutus, mida tuntakse keha skaneerimise meditatsioonina. Selles lihtsas harjutuses võtad aega selleks, et: tõesti keskenduge tunnetele, mida tunnete igas kehaosas ükshaaval, Aruanded on TIME. Seda tehes suunate oma aju eemale muredest, stressidest ja igapäevastest mõtetest, mis takistavad teil uinumist.
Eksperdid väidavad see on hea viis lõõgastuda, meelt tühjendada ja vabaneda stressist või pingetest, mida võite tunda. Lisaks toetab meditatsiooni tõhusust uuring: Väikese väitel 2015. aasta aprilli uuring, on tähelepanelikkus seotud parema unekvaliteedi ja vähem väsimustundega.
Kui te pole keha skaneerimisega seotud meditatsioon uus ja pole täiesti kindel, kuidas alustada, siis ärge kartke: järgmine viieminutiline salvestus on täiuslik algaja juhend. Täna õhtul kiiremini magama jäämiseks minge voodisse, vajutage nuppu Play ja järgige neid juhiseid:
Oleme juba rahulikumad.
[h / t Aeg]
Alates:Dr Oz Hea elu