Teadus ütleb, et külmas toas magamine on teie tervisele parem

Need, kes eelistavad magamistoa temperatuuri jahedana hoida, püüdes samal ajal kinni hoida, võivad millegi suhtes olla. Charlottesville'i neuroloogia ja unemeditsiini meditsiinidirektori dr Christopher Winteri kirjutatud artikli kohaselt Huffington Post, meie magamistoa temperatuur võib hea une saamisel olla suur erinevus.

Ehkki enamik meist ei pruugi öösel oma magamistoa temperatuurile teist korda mõelda (välja arvatud juhul, kui proovite säästa raha), ütleb Winter, et meie toad peaksid parimal juhul olema 60–67 kraadi Fahrenheiti järgi magama. Kui temperatuur tõuseb üle 75 kraadi või alla 54 kraadi, võib see põhjustada inimeste öösel viskumist ja pööramist.

Miks on termostaadi number oluline? Meie kehatemperatuur tõuseb loomulikult haripunkti ja langeb 24-tunnise perioodi jooksul, kõige rohkem on neid hilisõhtul ja kõige madalamad umbes kell 5:00. Uneaeg algab tavaliselt siis, kui meie kehatemperatuur langeb, seega võib külmem ruum julgustada meid magama jääma. kiiremini.

Kui lubadusest rohkem magada ei piisa, siis on palju muid põhjuseid õhu jahedana hoidmiseks:

Teil on rahulikum uni

Lõuna-Austraalia ülikoolis tehtud uuringute tulemusel selgus ilmnevad teatud unetuse vormid halva kehatemperatuuri reguleerimisega. Kui teil on probleeme öösel magama jäämisega, võib külmem ruum aidata teie kehal piisavalt jahtuda, et jõuda sügavama, taastava une tasemeni.

See hoiab sind noorena otsimas

Magab toas soojem kui 70 kraadi takistab teie kehal melatoniini, mis on keha üks parimaid vananemisvastaseid hormoone, vabastamist. Kui oleme magamas täielikus pimeduses ja kehatemperatuur langeb, eraldab see melatoniini ja kutsub kehas esile kerge jahutuse.

See võib aidata teil kaalust alla võtta

Vastavalt Huffington Post, naturopaatiline arst Natasha Turner ütleb, et kui teie kehatemperatuur langeb ja kasvuhormoon vabaneb, väheneb tervislike unehäirete korral ka stressihormoon kortisool.

Kui te ei suuda piisavalt magada, ärkate üles kõrge kortisoolitasemega - see tähendab, et jõuate suurema tõenäosusega küpsiste kasti ja teil on suurenenud ärevus.

Sa vähendad metaboolse haiguse riski

Ühes uuringus leiti, et toas magatakse seatud 66 kraadini võib aidata vältida teatud ainevahetushaigusi, näiteks diabeet. Osalejad ei põlenud mitte ainult ärkveloleku ajal rohkem kaloreid, vaid ka kahekordselt pruuni rasva ehk hea rasva koguse, mis võimaldab kehal vähem kaloreid talletada. Aja jooksul võib see vähendada metaboolsete haiguste riski.

Pange oma lemmik PJ-d selga, vältige kuumutamist ja hakake zzise püüdma. 😴

(h / t Lihtne enamik)