Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
"Jalutamine tundus lihtsaim muudatus, nii et hakkasin oma kodu lähedal väljas käima vaid 10 minutit päevas."
Natalie Galyon 42, Boulder, CO, ütles, et tema 30-aastane oli karm: ta kaotas mõlemad vanemad ja töötas stressitundlikult 15-tunniseid päevi, kasutades sageli toitu iseravimiseks. Kui ta oli 37-aastane, sai naine teada, et tal on kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk ning ta on kõige raskem (235 naela). Tema arst tahtis talle ravimeid panna, kuid ta keeldus. "Tahtsin vähemalt proovida et kõigepealt muuta oma elustiili, "ütleb ta.
"Kui proovite teha kõike korraga, tunnete end jahmununa. Ole aeglase progresseerumisega OK - jõuad sinna. "
Kuidas kaotas Natalie 3 aastaga 102 naela
AKTIIVSUS: "Jalutamine tundus olevat kõige lihtsam vaheldus, nii et hakkasin kodust välja minema vaid kümme minutit päevas kohalikul rajal jõe ääres. Looduses olemine oli võtmetähtsusega. Järk-järgult kasvasin 10 minutilt 2 tunnini päevas ja lisasin nädalavahetustel künklikke matku. Sel ajal, kui ma ringi kõndisin, kuulasin taskuhäälingusaateid ja leotasin maastikku. "
TOIT: "Toniseerisin oma portsjonid ja mõistsin, et vähem süües on võimalik end täis tunda. Asendasin süsivesikud lahja valgu ja köögiviljadega ning koostasin tervislikumad retseptid. Näiteks ma armastan pannkooke, nii et nüüd teen valgupakendatud versiooni kaerahelbedest, mustikatest, munavalgetest ja kookosõlist. "
EDU MÄRGID: "Minu kolesterool ja vererõhk on tervislikus vahemikus - ilma ravimiteta. See on metsik, kui palju olen muutunud, mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt. Mäletan, et üritasin matkata, kui mul oli raske - põlved valutasid ja sain vaevu hingata. Mõtlesin: vaatan lihtsalt loodust; Ma ei pea selles kõndima. Ma ei suuda uskuda piiratud mõtteviisi, mis mul oli. Mida ma mõtlesin? Olen nüüd nii enesekindlam ja võimekam. "
Alates:Naistepäev USAs