Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Külmaga pole kunagi lõbus. See, mis algab märguandekõrvana kurgu tagaosas, võib muutuda mitme nädala väärtuseks kurnavateks sümptomiteks, mis võivad levida teie perekonnas nagu kulutulena.
"Sümptomid algavad tavaliselt kaks või kolm päeva pärast külma viirusega kokkupuutumist, mida on palju," "ütleb perearsti dr Emma Pooley BMI Park Haigla Nottinghamis. "Tüüpilised sümptomid on kurguvalu, ummistunud või nohu, köha ja aevastamine."
Kui teie või teised teie pereliikmed kannatavad külmetushaiguse sümptomite käes, saate teha lihtsaid samme, et hoolitseda oma kodus ilma perearsti juurde minemata. NHS-i uus kampaania 'Stay Well' nõuab tungivalt, et rohkem inimesi - eriti väikeste lastega vanemaid - kasutaks oma apteeki kõigepealt kolimisega mis võib vabastada GP-d haigema patsiendi jaoks ja säästa NHS-i umbes 850 miljonit naela aastal. Dr Pooley lisab:
"Küsige oma apteekrilt nõu parimate külmetushaiguste parandamiseks, mis aitaks teie sümptomeid leevendada - need ei aita teil kiiremini paremaks muutuda, vaid aitavad taastuda.
Külmetushaigused: mida peate teadma
1. Kas ma saan trennis käia, kui mul on külm?
"Kui teil on nohu, on teie immuunsussüsteem juba nakkuse vastu võitlemiseks aktiveeritud, nii et pingutavate treeningute tegemine paneb teie keha täiendava stressi alla," ütleb dr Pooley. "Minu arvates on parem puhata, kuni tunnete, et suudate taas korralikult trenni teha, vastasel juhul on teil oht oma haigust pikendada ja treeninguid veelgi saboteerida. Kuulake oma keha. Kui tunnete end väsinuna, teil on hingamisraskusi ja üldiselt puudub energia, on tõenäoliselt parem jätta jõusaal vahele. "
Õrn jalutuskäik värskes õhus on hea, kui tunnete end selleks valmis olevat, ütleb dr Edward Gaynor Bupa. "Külmaga külma kätte ei saa, kuid kindlasti tasub sooja minna, kui väljas käite," jätkab ta. "Üldiselt pole mõistlik teha midagi pingutavat - olete juba dehüdreeritud, väsinud ja valutavad ning võib tekkida probleeme hingamisega. Treening raskendab kõiki neid sümptomeid. "
2. Kas ma saan alkoholi juua, kui mul on nohu?
"Alkohol häirib une, mis on teie keha jaoks täielikuks taastumiseks hädavajalik, ja seda on kõige parem vältida ka käsimüügi (OTC) külmetuse parandamise vahenditega," ütleb dr Pooley. "Minu üldine arvamus oleks, et külma käes on kõige parem mitte alkoholi tarvitada. Selle asemel söö tervislikku toitu, joo palju vedelikke ja puhka. Kui soovite oma kuumale väikelapsele viski viski, pole see veel maailmalõpp, kuid saate selleta tõenäoliselt kiiremini taastuda. "Dr Gaynor on nõus. "Minu seisukoht on, et kui mul on nohu, ei taha ma teha midagi, mis võib seda pikendada, ja alkohol teeb seda, nii et ma väldin seda sel põhjusel."
3. Kas ma saan tõesti külmaga töölt vaba aega võtta?
"Inimesed tunnevad end süüdi, kui võtate külma ajaga lihtsalt aega tööle, kuid tõenäoliselt pole te produktiivne, kui olete väsinud ega tunne end hästi, lisaks olete tõenäoliselt varajases staadiumis nakkav, "ütleb dr Gaynor. "Kui saate puhata, tehke."
"Minu soovitus on siin kasutada oma mõistust," ütleb dr Pooley. "Kui teil on kõrge temperatuur, tunnete end kurnatuna ja jõuate vaevalt voodist välja, pole tööl käimiseks tõenäoliselt sobivus olek. Kui aga olete möödunud aevastamise ja köhimise faasist ja tunnete end sisse minekuks piisavalt hästi, järgige hügieeninõuannete parimat tava: köha või köha aevastage pigem kudedesse kui oma käesse ja köhake küünarnuki küüru, et vältida mikroobe levikut teie käest teise pinnad.
"Hankige geeli käsitsi desinfitseerija, peske käsi sageli ja põhjalikult ning kuivatage seejärel ühekordselt kasutatavate paberrätikutega. Pidage siiski meeles, et kui korralikult puhata, taastub kiiremini ja on väiksem oht, et teie külmetus võib muutuda millegi vastikuks nagu rindkerepõletik, kui võtate endale vajaliku aja. Sa ei taha tagasi minna, et leida endale järgmine viirus, mis teeb kaks nädalat hiljem raundi. "
4. Kas külmaga peole / lastepeole minna on vastutustundetu?
"Ärge minge peole ega lastepeole, kui ikka köhatate ja aevastate," ütleb dr Pooley. "Selles etapis olete endiselt nakkav, nii et eemale hoidke, eriti kui seal viibivad väga väikesed beebid. Kui olete halvimast üle ja külm on lõppjärgus, on see tõenäoliselt OK, kuid pöörduge kõigepealt vanema poole. "
5. Millal on külm tegelikult gripp?
"Grippi põhjustab täiesti erinev viirus kui külmetushaigusi põhjustavatele viirustele," ütleb dr Pooley. "Süüdlane on gripiviirus - konkreetselt tüved A ja B. Gripp on palju tõsisem haigus mis võib teid magada mitu päeva kõrge temperatuuri (38 ° C), külmavärinate, peavalu, nohu ja lihaste valude käes. Gripi sümptomid ilmnevad kiiresti (külmetushaiguste tekkimine võtab kauem aega), nii et kui tunnete, et see on rohkem kui külmetus, näete oma arsti väljakirjutamist ravimid, mis aitavad vähendada sümptomite raskust - kuid need on efektiivsed ainult siis, kui neid võetakse 48 tunni jooksul pärast esmaste sümptomite ilmnemist peal."
Dr Gaynor nõustub, et grippi tuleb võtta tõsiselt. "See võib teid kohutavalt tunda," ütleb ta. "Kui teil on põhihaigus, olete üle 65 aasta või kahtlustate, et alla kolme aasta vanusel lapsel on gripp, pöörduge arsti poole. Vastasel juhul rääkige oma apteekriga parima ravimiga, mida võtta, et aidata sümptomeid taastuda. Ärge unustage näha, kas teil on õigus gripitõvele - vaata NHS valikud praeguste kriteeriumide jaoks. "
Alates:Netdoctor