Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Paljud meist peavad jooma (see tähendab vett), soovitab SodaStream. Viiendikul Suurbritannia täiskasvanutest (21%) on tervise ja hüdratsiooni põhjustel soovitatud suurendada oma isiklikku vee tarbimist. Kuid üle kolmandiku ei võta seda nõu.
Tõenäoliselt ei tea enamik inimesi, kui palju vedelikku nad päevas peaksid tarbima, ja see on osa probleemist.
Kuid meelevaldsete summade peale mõtlemine ei vaja vajalikku abi - meie vedelikuvajadus võib ilmast, meie aktiivsuse tasemest ja söödust sõltuvalt palju muutuda.
Dr Dawn Harper selgitab ...
Dr Dawn Harper rõhutab, et uriini värvi vaadates võib öelda, kas peate jooma rohkem või vähem vett. Ta on teinud SodaStreamiga koostööd a '50 kollase varjundiga ' diagramm, mis aitab inimestel mõista hüdratsiooni hoiatusmärke.
"Vee ja teie keha vedeliku koguse soovituslike päevaannuste osas on endiselt palju segadust Vajadus sõltub mitmetest muutujatest, sealhulgas: ümbritsev temperatuur, treenitustase ja muu vedelik teie toitudes söödud. "
Ta arvab, et enamik meist ei tegutse enne, kui meil on peavalu - selleks ajaks on juba liiga hilja; me oleme juba dehüdreeritud.
"Peavalude tekkimise ajaks olete juba märkimisväärselt dehüdreeritud. Parem on tegutseda varem, hoides silma peal uriini värvusel. Teie uriin peaks püsima vastavalt varjundile 1 kuni 20 meie 50 tooni kollase piss-diagrammi järgi. Äärmuslikel juhtudel võib dehüdratsioon põhjustada neeruprobleeme, nii et kui see pole õige värv, siis tegutsege ja pääsete veega juurde. "
Kas joogivesi on igav või vihkad maitset? Te ei ole üksi, kuid on ka asju, mida saate teha, et see huvitavamaks muuta.
Dr Dawn ütleb: "Lisage igale toidukorrale alati joogivett, et tagada heade harjumuste varane kujunemine. Proovige värskete puuviljade lisamiseks kraanivee või vahuveele, see tundub kohe nagu värskendav maius, ületades inimeste, eriti laste teema, väites, et nad ei joo vett igavana. "
Joogivesi on parim valik, kuna see tarnib vedelikku ilma kaloreid lisamata (või hambaid kahjustamata) ja on kergesti kättesaadav. Kuid ärge pekske ennast, kui eelistaksite teed või kohvi. Kuigi need joogid sisaldavad kofeiini, ei tohiks see mõõdukas koguses põhjustada dehüdratsiooni.
Samuti väärib märkimist, et umbes 20% kogu vee tarbitavast kogusest saame toidust. Suure veesisaldusega toitude hulka kuuluvad puu- ja köögiviljad (mis võib olla kuni 80% vett) ning supid ja hautised.
Nii et järgmine kord, kui külastate vannituba, piiluge oma uriini. See võib teile oma tervise kohta üsna palju öelda.
Alates:Netdoctor