Mis on une lahutus

Kui teie partner hoiab sind ärkvel öösel norskamine, sagedane tõusmine, kaante varastamine või voodis tüütu olemine võib olla aeg lahutuseks. Unelahutus, st. Mis on unerežiimi lahutus, küsite? Paljud paarid, kes segavad teineteise öise puhke, on leidnud varjupaika lahus magades ja avastanud, et see aitab mitte ainult nende silmade jagajat, vaid ka suhet. Vastavalt a küsitlus Slumber Cloudilt, 12 protsenti ameerika paaridest on esitanud unele lahutuse ja 30 protsenti on seda arutanud.

“Paarina, kui sina naudi koos magamist ja saate seda teha ilma, et üks osapool segaks teise und, siis on see suurepärane tulemus. See ei tähenda aga, et teie suhe oleks parem kui paaril, kes eraldi magab, ”ütleb Jennifer Adams, artikli autor Magamaminek ei lagune kes magab eraldi toas kui tema 15-aastane abikaasa. "Sajad tuhanded paarid suunduvad igal õhtul eraldi ruumidesse, nautides täisväärtuslikku elu ja suurepäraseid suhteid, sest nad saavad igal õhtul hea une."

Koos magamisel on pikk ja keeruline ajalugu

Abielupaaride sotsiaalne norm magame koos ühes voodis pole tegelikult ka nii kindlalt juurdunud. Selgitab Atlas Obscura et leibkonnad kuni viktoriaanlaste ajadeni ladusid sageli koos, nii vajadusest kui ka kogukonna edendamiseks. Keskajal magasid talupojad sageli kogu perega - kaasa arvatud kariloomad - põrandal, et öösel soojas ja ohutuna hoida. Ja kui voodid said moes 15^th sajandil ehitasid inimesed need nii suured ja külluslikud, kui nad endale lubada said, piisavalt ruumi kõigile, et nad kaissu jagaksid ja võlatseksid. Ainult kõige kõrgemal koorikul oleks olnud mitu voodit ja isegi siis magasid teenistujad sageli oma isandate ja daamidega, et nad saaksid olla nende juures ja helistada hetkega.

Alles 19. sajandi keskpaigas^th sajandil muutusid eraldi voodid normiks, peamiselt selleks, et vältida mikroobide levikut lähedaste kehade vahel ja tähistada naisi oma taasiseseisvunud riikidest. Kaheinimese voodite seadmine ei tähendanud, et naised ei peaks end pidevalt oma meestele kättesaadavaks tegema, see oli omamoodi magamamineku seksuaalne revolutsioon, mis kestis 1970ndateni. Alles siis kiskus kaksiku maine klappima ja inimesed hakkasid pidama eraldi magamist uhkeks ja vanamoodseks. See tõi kaasa taastumise tihedasse takerdumisse, mida enamik meist eeldab täna abielupaaridelt.

Kuid lahus magamine võib teie suhet aidata

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitab enamikul täiskasvanutest magada vähemalt seitse tundi öösel ja ilmajäämine võib teie ja teie partneri vahel kiilu ajada ning mõjutada teie tervist. A 2016. aasta uuring leidis, et uneprobleemid ja suhteprobleemid kipuvad ilmnema samaaegselt, ja teine 2013. aasta uuring lisab, et kui üks partner saab teise ööhäirete tõttu halva une, põhjustab see järgmisel päeval konflikti.

Kui Adams oma raamatu kohta uurimistöid tegi, kuulis ta paljudelt paaridelt, kes teatasid norskamisest, ajakava mittevastavused, keskkonnaalased eelistused ja voodis liikumine kui põhjused, miks nad otsustasid magada lahus. Ja selle valiku tegemine võib tõesti suhte ümber pöörata. "Niipea, kui saate vajaliku une, saan peaaegu garanteerida, et suhe õitseb, sest te ei maga magamata," ütleb ta. „Meelt pahandavad tunded, millest lähtutakse lamades ärkvel iga öö või enamus öid on suhte jaoks hävitav ning nende pahameele tunnetega tegelemine, kui unepuudus puudub, pole soovitatav. ”

Paremast unest saab kasu ka teie tervis

Teie tervisest on raske leida sellist aspekti, millest pole kasu taastav uni, ütles National Sleep Foundationi pressiesindaja Natalie D. Dautovitš, Ph. „Paljude muude funktsioonide hulgas on tervislik uni oluline südame ja veresoonte paranemiseks ja parandamiseks, vähendada rasvumise riski, edendada tervislikku kognitiivset funktsioneerimist ja edendada tervislikku immuunvastust, ”rääkis ta selgitab.

Teie tervis võib olla negatiivne häiritud une mõju, isegi kui te ei mäleta öösel ärkamist. "Edendame öösel mitu unetappi, sealhulgas veedame aega une sügavamates etappides," selgitab ta. "Kui teie magamine katkeb öö jooksul mitu korda, võite veeta rohkem aega une kergemates etappides, mis on vähem taastavad."

Kuidas vestlust alustada?

Kui soovite proovida enda jaoks unerežiimi lahutust, ütleb Adams, et ajastus ja toon on olulised. "Tee kindlaks sina tea, miks sa tahad eraldi magada, ja ole oma partnerile väga selge, et see pole tagasilükkamise akt, ”soovitab ta. “Tahab tõestada, et te ei ürita oma partnerit vältida, olete keskendunud keskkonna leidmine mis aitab teil hästi magada. ”

Adams soovitab valida aja, mil teil mõlemal on piisavalt aega sellest läbi rääkida, ja selgitada hoolikalt põhjuseid, miks soovite proovida lahus magamist. Kuulake oma partnerit ja tehke kõik endast olenev, et nende mõtetel kergem oleks, eriti kui nad väljendavad haiget või tõrjutut. Ja teadvustage, et unelemineku lahutus ei pruugi olla üks-ühele tehtud arutelu. Pärast seda on paljudel paaridel aega ja katse-eksimust, et leida neile parim magamisase magamiskorraldused võib olla sama individuaalne kui teie suhe ise. "Iga paar teab oma suhtlemispiire ja seda, mida partner hindab oluliseks," ütleb naine.