Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
See ei ole parim viis puhkuse alustamiseks või lõpetamiseks, kui olete olnud pikamaareisil ja hakanud kannatama ebameeldiva jet-lag'i all. Teie sisemisel kehakellal on raske uue ajavööndiga kohe kohaneda, jättes end loiduks.
Kuid uue uuringu kohaselt võib olla ka lihtne lahendus. Tulemused leidsid, et söömisaja muutmine ja söögikordade edasilükkamine võib tegelikult aidata keha kella uuesti sünkroonida. See toimib viivitades veresuhkru taseme muutusi, mis toimuvad kogu päeva vältel. Eeliseks on see, et see on loomulik alternatiiv ravimite kasutamisele jet lag-sümptomite leevendamiseks.
Surrey ülikoolist dr Jonathan Johnstoni juhitud esimeses omataolises inimuuringus uuriti söögiaegade muutmise mõju kehakell ja ööpäevased rütmid 10-st osalejast. Manustati kolm söögikorda päevas, kuid erinevatel aegadel kahes etapis.
Esimesel etapil said osalejad hommikusööki 30 minutit pärast ärkamist, teises etapis aga hommikueine viis tundi pärast ärkamist. Järgnesid lõunasöök ja õhtusöök pärast viietunniseid vaheaegu igas etapis.
Pärast esimest ja teist etappi jälgiti vabatahtlike ööpäevaseid rütme vere- ja rasvaproovide abil.
Paula DaniëlseGetty pildid
Tulemused avaldati ajakirjas Praegune bioloogia, näitas, et söögikordade edasilükkamine võiks olla vastus vähese vaevaga kannatajatele ja isegi öösel vahetustega töötajatele.
Dr Johnston rääkis E-post veebis: "On tõestatud, et regulaarne reaktiivlennul ja vahetustega töö avaldab kehale kahjulikku mõju, sealhulgas ainevahetushäireid.
"Söögiaegade muutmine võib lähtestada keha kella reguleerimise suhkur ainevahetus ravimitevabal viisil.
"See aitab meil kujundada söötmisrežiime, et vähendada terviseprobleemide, näiteks rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski häiretega ööpäevase rütmiga inimestel."
Kas see võib teie järgmise reisi jaoks kasulik olla?