Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Me juba armastame pikki maale jalutada, kuid kas olete teadlik paljudest eelistest meie tervisele ja heaolule?
Päike paistab (vähemalt osa ajast), puud on rohelised ja maaelu kutsub. Mis oleks parem aeg väljas käimiseks ja jalgade sirutamiseks?
Kas vajate veel pisut veenvat? Siis oleks parem vaadata meie seitsme viisi loetelu kõndimine on teie tervise jaoks hämmastav ja lemmik kuus jalutuskäiku kogu Suurbritannias.
1. See parandab sobivust
Jalutamine on üks lihtsamaid viise aktiivseks muutumiseks ja treenimise parandamiseks ning sobib ideaalselt igas vanuses inimestele. Regulaarne reipas tempos kõndimine parandab vererõhku, muudab luud tugevamaks ja aitab isegi kilosid langetada.
Veelgi enam - NHS-i andmetel on regulaarne kõndimine näidanud, et see vähendab krooniliste haiguste riski, sealhulgas astma, II tüüpi diabeet, südamehaigused, stokes ja mõned vähid.
2. See leevendab stressi
Paljud uuringud on leidnud seose suurenenud kõndimise ja parema vaimse tervise vahel. Teada on, et regulaarsed jalutuskäigud aitavad vähendada stressi ja ärevuse taset ning tõstavad teie tuju.
Frank ja HelenaGetty pildid
3. See muudab teid rohelisemaks
Te ei näe mitte ainult rohelist - te olete ka rohelised! Autosõidu asemel tööl käimine on palju keskkonnasõbralikum - ja see on hea ka teie hingamisteede tervisele, kuna te ei hinga nii palju vastikuid heitgaase.
4. See sobib suurepäraselt kujutlusvõimeks
See on hämmastav, mida võite oma jalgadel leida. Meie maal on nii palju varjatud kalliskive, kuhu pääseb vaid jalgsi. Kui hakkate väljaspool tavalist kummitama ventreerima, avastate varjatud vaateid, mille olemasolust te kunagi ei teadnud. See inspireerib kindlasti.
Lee Davidsoni fotograafiaGetty pildid
5. See aitab teil magada
Lükamine võib olla probleem neile, kellel on väsinud meel, kuid uuringud näitavad, et regulaarne kõndimine aitab tõsta hormoone - näiteks melatoniini -, mis aitavad meil magada.
6. See aitab teil mõelda
Sellised lugupeetud luuletajad nagu Wordsworth ja William Blake pidasid head kõndimist heaks, kuna kirjanike ravi blokeeris selle. Paljud usuvad, et vaimu ja jalgadel on sügav seos - ning seepärast on harjutus loovuse katalüsaatoriks. Henry David Thoreau kirjutas oma ajakirjas: "Methinks, et hetk, kui mu jalad hakkavad liikuma, minu mõtted hakkavad voolama. "Paljud eksperimendid on tõestanud, et pärast treeningut on kognitiivne funktsioon paranenud.
Michael McQueenGetty pildid
7. See võib aidata teie enesehinnangut
Jalutuskäik on üks väheseid treenimisvorme, mida saate teha meeletu olemise ajal! Kuid veenduge, et teete korraks pausi, et ümbritsevas looduses rahulikkust tunda. Ahhh õndsus.
Meie lemmik Briti maal käivad jalutuskäigud ...
Need marsruudid on kõik üsna pikad, kuid sobivad ideaalselt sisse ja välja sukeldumiseks.
1. Cotswoldi tee
Mõelge postkaardiga täiuslikele küladele, paekivimüüridele ja väärikatele kodudele. See marsruut Chipping Camdenist Bathi on lihtsalt ilus.
2. Pembrokeshire'i ranniku tee
Sellel jalutuskäigul võite oodata sakilisi kaljusid ja kauneid külasid. Terve venitus võtab kaks nädalat.
3. Yorkshire'i kolm tippu
Ärge muretsege, te ei pea tegema kõiki kolme tippu, kuid kui tunnete end piisavalt julgena, siis see väljakutse hõlmab Scafell Pike, Mt Snowdon ja Ben Nevis - Inglismaa, Šotimaa ja Wales. On ka mitmeid madalate jalutuskäikudega jalutuskäike, kui eelistaksite pigem mägede suurusele pilku pöörata kui nendega tegeleda.
4. Hadrianuse seina tee
See marsruut pole mitte ainult täis vapustavaid vaateid, vaid ka rikkaliku ajalooga. Suured seinaosad on endiselt terved ja võite külastada Segedunumi Rooma kindluse muuseumi.
5. Penine Way
See rada algab Derbyshire'i Piigi rajooni mägedest, kulgeb läbi Yorkshire Dalesi ja lõpeb Šoti piiril Kirk Yetholmis. See läbib kolme rahvusparki, nii et saate pildil ilusaima liituda.