Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Enesehooldus on töö alustamisel ülioluline Kodu. Oluline on meeles pidada, et peate tegema vahet töö ja isikliku elu vahel, tagades, et võtate enda jaoks aja maha.
Alates lõunapausist kuni treeninguaja tegemiseni ja õige laua tagamiseni, on kodus kodus produktiivselt töötades enesehoolduse hõlpsaks harjutamiseks palju võimalusi.
Business Insider on paljastanud peamised enesehoolduse näpunäited, mida kodust töötades meeles pidada. Lugege praktilisi viise, mida saate oma igapäevases rutiinis hõlpsasti kasutada.
10 võimalust enesehoolduse harjutamiseks kodust töötades
1. Seadke piirid töö ja kodu vahel
Kui te pole kontoris, on lihtne libiseda sellistesse harjumustesse nagu töötamine hilisõhtuni. Tervisliku tasakaalu säilitamiseks töö ja mängu vahel pange paika selged piirid, et saaksite vahet teha tundidel, mil peate töötama, ja ajakulul, mille peate enda jaoks pidama.
2. Varuge tervislikke toite
Hoidke oma köök varustatuna maitsvate (ja tervislike) suupistetega, kus päeva jooksul karjatada. Kausitäis värsket puuvilja või pähklit laua taga on suurepärane viis näljatunde hoidmiseks toidukordade vahel.
3. Proovige treeningusse mahtuda
Mõne kerge treeningu jaoks aja lisamine tõstab motivatsiooni ja tõstab tootlikkust. Isegi kui see on kiire pargijooks või 10-minutiline kardiotreening teie eesruumis, leiate end kogu päeva jooksul rohkem energiat. Koeraga jalutamine või jooksmine on suurepärane võimalus mõlemaks lisaharjutuseks. Loe 10 parimat jooksjate koera rohkem inspiratsiooni.
4. Tehke aega lõunapausiks
Kui töötate regulaarselt kodust, leidke aega, et endale hästi teenitud puhkust anda. Astuge laua tagant ja minge värske õhu kätte.
5. Loo sisukas hommikurutiin
Ükskõik, kas see suundub esimesena jalutama või kuulate lõõgastavat muusikat, astuge uuele päevale, seades end esikohale.
Caiaimage / Paul ViantGetty pildid
6. Kas teil on selleks ette nähtud tööruum
Kui teil on ruumi, looge väike õppeala, kus on kirjutuslaud ja püstine tool. Valgustus on võtmetähtsusega tagamaks, et te ei koorma oma silmi, samas kui puhas ala aitab meelt puhtaks hoida.
7. Päeva jooksul liikumiseks võtke aega
Kui töötate kodus ja ei jäta oma laua taha palju, on treenimiseks lisaaja lisamine suurepärane viis, et tagada oma vormis püsimine ja tervislikkus.
8. Seadke une ajakava
Eesmärk ringi liikuda kaheksa tundi magada öösel et teil oleks järgmisel päeval piisavalt energiat. Kodust töötades võib sageli tekkida kiusatus hiljem valetada või tööle jääda.
9. Riietuge nii, nagu oleksite kontorisse suundunud
See suurendab teie tootlikkust ja viib teid õigesse ruumi.
10.Meditatsioon
Võtke tööpäeva jooksul aega mediteerida ja andke endale natuke ruumi lõdvestu täielikult.