Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Pärast esialgsest šokist üle saamist tunnete õues ujumise tõelist füüsilise ja vaimse tervise eeliseid. Tulge, vesi on armas!
Juulis Maaelu ajakiri (nüüd saadaval osta!), on meil selle riigi kümnes populaarseimas lidos üks imeline funktsioon, mida sel suvel külastada. Devonist Aberdeeni ja Yorkshireni ühendavad need välibasseinid füüsilise koormuse, vaimse rahuliku olemise ja värske õhu imed.
Lugege kindlasti funktsioon, et leida lähim (ja parim) lend teie lähedal.
Kuid vahepeal on õues ujumisega palju füüsilise ja vaimse tervise eeliseid. Siin on kümme kõige olulisemat, mis tekitaksid teile meeleolu ...
1. See aitab teil paremini magada
Oleme kõik näinud, kuidas sportlased lihasvalu leevendamiseks sukelduvad jäävannidesse. Seda seetõttu, et meie parasümpaatilisi süsteeme, mis vastutavad puhkamise ja parandamise eest, stimuleerib külm vesi. Külma veega ujujad räägivad sageli sellest, et pärast kiiret suplust on võimalik eriti hästi magada.
Getty pildid
2. See muudab teie vere pumpamiseks ja parandab vereringet
2012. aastal 43 vanema mehe ja naise vahel tehtud uuringust selgus, et need, kes ujusid paar korda nädalas, alandasid süstoolset vererõhku. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui meil on külm, veri tungib meie organitesse - see kutsub meie südame üles pisut pingutama. Regulaarne kastmine aitab vereringet loputada ja verd pumbata kapillaaride, veenide ja arterite kaudu.
Aleksander tagaGetty pildid
3. See on teie liigestel kena ja lihtne
Vesi on õhust 12 korda tihedam ja toimib treenides meie kehale omamoodi pehmena - see ei põhjusta luustikule stressi. Seetõttu on ujumine vigastustega inimestele nii hea. See vähese mõjuga aeroobne treening ja seda soovitatakse sageli artriidi all kannatajatele.
Igavik hetkegaGetty pildid
4. See on immuunsuse tugevdaja
Jääkülma vette sukeldumine võib süsteemile üsna šoki tekitada… Eriti immuunsussüsteemi. Tšehhi uuringus leiti, et tundide jooksul külma vette kastetud isikute valgevereliblede arv on märkimisväärselt suurenenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et immuunsussüsteem tunneb end justkui rünnata ja on tegutsema hakanud.
Martin BrentGetty pildid
5. See suurendab õnne
Ujujad teatavad pärast külma veega sukeldudes sageli "kõrgest" tasemest ja paljud inimesed käivad depressiooni tõrjumiseks regulaarselt. See sõltuvust tekitav heaolutunne ja õnn on kõik endorfiinide käes. Keha looduslikud valuvaigistid - need õnnelikud hormoonid löövad sisse, kui hüppate sisse, et nõel külma eest ära võtta. Külm vallandab ka dopamiini ja serotoniini vabanemise - mis aitab meil hoida kõhuli.
Getty pildid
6. See sobib nahale suurepäraselt
Külma veega sukeldamine mõjub nahale koorivalt - aitab sel siledamana tunduda. Külm parandab ka vereringet, mis aitab võidelda tselluliidi vastu ja eemaldada lisandid. Veelgi enam - kui meil on külm, tormab veri naha pinnale hõõguva efekti.
Emma WoodGetty pildid
7. See suurendab teie ainevahetust
Ujumine iseenesest on suurepärane treening, kuid külmas vees sukeldamine aitab lisakaloreid põletada. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha peab kaks korda pingutama, et end soojas hoida ja normaalsele temperatuurile tagasi jõuda. Teie ainevahetus võib puhketasemest tõusta kuni 550%.
KülastaBritainGetty pildid
8. See suurendab viljakust
Uuringud näitavad, et regulaarselt külmas vees ujuvad mehed ja naised toodavad rohkem östrogeeni ja testosterooni - hormoone, millel on oluline osa viljakuse suurendamisel.
Jordan SiemensGetty pildid
9. Sellel on rahustav toime
Ujumine loob samasugused lõdvestamise reaktsioonid nagu jooga ja soodustab meditatsiooni. Paljud väljas ujujad räägivad rahustavast mõjust, mis treeningul neile avaldub ja mis kestab kogu päeva.
Dougali veedGetty pildid
10. See suurendab erksust
Kui teil on probleeme hommikul ärkvel püsimisega, peaks teid välja aitama külma veega sukeldamine. Külm šokk tekitab adrenaliini, mis muudab teid erksaks ja energiliseks.
Tellima Maaelu ajakiri siin ja säästke 50%!
Adie BushGetty pildid