Uuring: teadlaste sõnul võib D-vitamiini võtmine vanematel täiskasvanutel südameinfarkti ära hoida

• D-vitamiin on laialdaselt tuntud oma rolli poolest immuunsuse ja luude tervise toetamisel.
• Uued uuringud näitavad, et D-vitamiini lisamine võib vähendada südameatakkide ja muude kardiovaskulaarsete sündmuste riski.
• Otsige üles a kvaliteetne D-vitamiini toidulisand mille puhtus, tõhusus ja ohutus on kolmandate osapoolte poolt testitud ning rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teile sobiva annuse kohta.

---

D-vitamiin on ainulaadne toitaine, kuna see pärineb toidust, mida me sööme ja on hormoon, mida meie keha toodab. Rasvlahustuval vitamiinil on palju olulisi funktsioone ja D-vitamiini kasu tervisele, alates immuunsuse ja tervete luude toetamisest kuni meeleolu parandamiseni. Kuid uued uuringud näitavad, et sellel võib olla ka muid kaitsvaid eeliseid vanematele täiskasvanutele.

Hiljuti avaldatud uuring Briti meditsiiniajakiri, vaatas suurt valimit vanematest täiskasvanutest vanuses 60–84. Osalejad jagati kahte rühma – ühele anti platseebot, teisele aga a D-vitamiini lisand 60 000 RÜ kuus (mis on keskmiselt umbes 2000 RÜ päevas) kuni viieks aastat. Uuringu lõpus analüüsiti andmeid enam kui 16 800 osalejalt, kes ikka veel tablette võtsid.

Katse ajal esines ligikaudu 1336 olulist kardiovaskulaarset sündmust (st südameatakk, insult ja koronaararterite haiguse raviprotseduurid). Kuid võrreldes platseeborühmaga oli suurte südameprobleemide määr D-vitamiini puhul pisut madalam rühmas, eriti neile, kes võtsid juba ravi alguses südameravimeid, nagu statiine Uuring.

Kuigi tulemused on veenvad, ei olnud leiud statistiliselt olulised ja eelnevad uuringud ei ole näidanud seost D-vitamiini lisamise ja suurte südameprobleemidega. Lõppkokkuvõttes parimad strateegiad südame tervise toetamiseks ja südamehaiguste riski vähendamiseks hõlmavad söömist a tervislik tasakaalustatud toitumine, füüsiliselt aktiivseks jäämine, suitsetamisest loobumine, alkoholitarbimise vähendamine, vererõhu kontrolli all hoidmine ja kolesteroolitaseme kontrollimine. Samuti on oluline võtta ravimeid vastavalt juhistele ja käia koos oma tervishoiumeeskonnaga regulaarsetes kontrollides.

Kuid see ei tähenda, et D-vitamiin poleks südame tervise jaoks oluline. Tegelikult on D-vitamiini vaja veresoonte ja normaalse vererõhu toetamiseks. Veelgi enam, a D-vitamiini puudus on seostatud kõrgenenud lipiidide (ehk rasvad) tasemega teie veres, samuti veresoonte talitlushäirete ja arterite jäigastumisega. Uuringud on seostanud ka madalamat D-vitamiini taset suurenenud riskiga isheemiline insult, südameatakk ja südamehaigused.

Kui palju D-vitamiini ma vajan?

Vanemad täiskasvanud vajavad sõltuvalt vanusest umbes 600–800 RÜ D-vitamiini päevas. Selle saate kombineerides päikese käes viibimist ja D-vitamiini rikkad toidud, mille hulka kuuluvad lõhe, munad, sardiinid, maks, valged seened ja rikastatud toidud.

Kuid rohkema lisamine ei ole alati parem. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, võib selle liiga palju põhjustada tõsiseid toksilisuse riske, sealhulgas kõrvaltoimeid, nagu neerukivid ja kõrge kaltsiumisisaldus veres. Meie eksperdid ütlevad, et parem on mitte tarbida rohkem kui 4000 RÜ päevas, mis on ülemine lubatud kogus.

D-vitamiini vaeguse tunnused

Soovitame rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui kahtlustate D-vitamiini puudust, sest nemad võib võtta vereanalüüsi ja seejärel soovitada sobivat lisaannust vastavalt teie hetkeseisule tasemed. Mõned tavalised D-vitamiini vaeguse tunnused on järgmised:

• Väsimus
• Meeleolu muutused
• Lihasvalu ja nõrkus
• Vähendatud immuunfunktsioon
• Suurenenud põletik
• Sagedased infektsioonid
• Rahhiit (lastel)
• Luu häired

Mida peaksin D-vitamiini toidulisandis otsima?

Kuna USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei kiida toidulisandeid enne turule minekut ohutuse ja tõhususe tagamiseks heaks, väga oluline on põhjalikult uurida iga toidulisandit, mida oma raviskeemi lisate, ja rääkida enne seda oma tervishoiuteenuse osutajaga. nii. Otsige valikuid, mille puhtust, tõhusust ja ohutust on testinud usaldusväärne kolmas osapool.

Meie registreeritud dieediarstide meeskond analüüsis kuid kümneid D-vitamiini toidulisandeid, et tuua teieni meie parimad testitud soovitused. parimad D-vitamiini toidulisandid turul.

Alumine rida: Uued uuringud näitavad, et D-vitamiini lisamine võib vähendada südameinfarkti riski, kuid tulemused ei olnud statistiliselt olulised ja vaja on rohkem uurida. Nagu öeldud, mängib D-vitamiini rolli terve südame, veresoonte ja normaalse vererõhu toetamisel. Kui kahtlustate puudust, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kes saab teha vereanalüüsi ja määrata teile sobiva lisaannuse. Parimad strateegiad südame tervise toetamiseks hõlmavad tervislikku tasakaalustatud toitumist, füüsilise aktiivsuse püsimist, suitsetamisest loobumist, alkoholitarbimise vähendamist ja vererõhu kontrolli all hoidmist.