Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Ärevus, olgu see siis uhiuus tunne või see, millega olete mõnda aega võidelnud, võib olla raske vaimne koht, kus navigeerida. Segaduste ja emotsioonide segadus, ärevus võivad sageli põhjustada neid, mida see vaevab, seada kahtluse alla mitu põhifakti. Kas ma olen ohutu? Kas ma olen terve? Kas mul on kõik korras?
Umbes vaimse ärevuspilve kaudu tee puhastamiseks on mitmed meditsiiniorganisatsioonid koostanud ärevusteste ja küsimustikke mõõda neid tundeid. Nende eesmärk on aidata inimestel peast välja astuda ja oma olukorrale juurde pääseda.
Enne ühe või mõne allpool toodud testi tegemist on oluline arvestada, et ärevus mõjutab kõiki inimesi nii füüsiliste kui ka vaimsete ilmingute osas erinevalt. Kui olete mures oma vaimne tervis, on oluline rääkida perearstiga, hoolimata tulemustest.
Valige järgmiste organisatsioonide ja testide hulgast:
Meeleolu enesehinnangu viktoriin - NHS
Ärevuse eneseviktoriin - Ärevuskeskus
Ärevuse test - Rahulik kliinikus
Kuidas abi saada ...
- Võtke ühendust oma perearstiga, kes oskab teile anda meditsiinilise hinnangu, teha vajalikke saatekirju ja anda nõu.
- Registreeruge kognitiivse käitumisteraapia (CBT) kursusele. Need on sageli umbes kuue nädala pikkused kursused, mis pakuvad teile praktilisi meetodeid ja uusi mõtteviise, mis aitavad teil võidelda oma ärevate mõtete ja muredega. Teid võib suunata perearsti poole või küsida volikogu kaudu teie piirkonnas pakutavate kohalike teenuste kohta.
- Uurige selliseid veebisaite nagu Ärevus UK ja Mõistus, millel mõlemal on saadaval hulk eneseabiressursse ja tugivõimalusi.
- Rakenduse allalaadimine. Teie telefoni, tahvelarvutisse või arvutisse saab alla laadida terve hulga rakendusi, mis soodustavad rahulikkust ja lõõgastumist. NHS soovitab Peatu, hinga ja mõtle ja Headspace, teiste hulgas. Loe nende täielik nimekiri siin.