Korrastamata kodudel võib olla negatiivne mõju meie vaimsele tervisele

Kuna enam kui kolmveerand brittidest ütleb, et puhas kodu on nende vaimse tervise ja heaolu jaoks oluline, võib korrastamata kodu meie meeleolu tõsiselt mõjutada. See arv tõuseb veelgi nendel, kellel on olemasolev vaimse tervise seisund.

Premium kodutarvete kaubamärgi uuring Brabantia, tõstab esile, kuidas korratu ruum võib meid stressi või õnnetuna tunda ning kuidas see võib isegi mõjutada meie suhteid pere ja partneritega ning meie tootlikkuse taset.

Kevadpuhastuse aja saabudes kavatseb peaaegu kolmandik Ühendkuningriigi täiskasvanutest sel aastal just seda teha. Aga kui olete kunagi tundnud end sellest kõigest ülekoormatuna, psühholoog Emma Kenny on jaganud meiega mõningaid oma parimaid näpunäiteid.

Korrastatud maja, korras vaim

"Ära alahinda puhastamise jõudu!" ütleb Emma. "On tõestatud, et puhastamine loob rahustava meeleseisundi, mis on kliiniliselt tõestatud, et see vähendab stressi- ja ärevustunnet, mis omakorda suurendab vaimse heaolu taset."

Midagi nii lihtsat, nagu soovimatust segadusest vabanemine või ruumi korraldamine, võib teie enesetunnet muuta.

Hakka kevadpuhastuse strateegiks

Seadke puhastamisel kindlasti saavutatavad verstapostid. Ärge otsustage kogu oma kodu korraga korrastada ja ennast üle koormata. Jagage oma plaanid saavutatavateks osadeks. Võib-olla otsustage konkreetne ruum ja jagage see seejärel teatud piirkondadeks. Ja ärge unustage teha regulaarseid pause, et hoogu ei läheks.

Paljud käed teevad kerget tööd

Kaasake kogu pere või leibkond, et olla kursis nii oma füüsiliste kui ka emotsionaalsete vajadustega. Emma soovitab: "kõrvuti suhtlemine on osutunud suurepäraseks konfliktide vähendamiseks ja positiivse suhtluse suurendamiseks koos koristamine võib anda sellise võimaluse." Nii et töötamise ajal vestlemine aitab teil luua sidemeid ja oma tööd paremini teha kiiresti.

Tõsta helitugevust

Otsige üles oma lemmikesitusloend ja asuge koristades liikuma. Uuringud näitavad, et muusika võib aidata tõsta meie õnne taset ja vabastada hea enesetunde hormoone. Nii et te ei tunne end mitte ainult positiivsemalt ja vähem stressis, vaid muudate samal ajal ka oma ruumi puhtamaks.

Stressivabad lõhnad

Teatud lõhnad võivad aidata teil end lõdvestunud või rohkem keskenduda. Kui kasutate aroomiteraapia difuusorit koos eeterliku õliga, siis mitte ainult ei lõhna teie kodu kaunilt, vaid hoiab teid oma ülesannete täitmisel kursis.

Lõhnad nagu piparmünt, magus apelsin ja rosmariin on kõik suurepärased.

Ravi ennast

"Uuringud näitavad, et tegevusele pühendumine on lihtsam, kui teil on midagi oodata, et lubada endale tasu. Võite broneerida endale massaaži, minna perega välja sööma, lubada endale uus kingapaar või veeta terve päeva oma lemmikkarpi vaadates ja samal ajal oma lemmikmaiusi süües. Teadmine, et teil on see lõppeesmärk, aitab teil positiivselt teel püsida, " soovitab Emma.

Loo harmooniline kodu

Kui elate koos teistega, "aab korras kodu lihtne toiming panna selle sees olevad inimesed hästi käituma. pro-sotsiaalne viis, mis on pere harmoonia jaoks fantastiline", selgitab Emma. Sama võib öelda ka partnerite, sõprade või korterikaaslased.

Hoidke oma keskkond puhas ja korras ning sellest ei saa enam leibkonnas tüli.

---