Kuidas tulla toime, kui olete jõulude ajal üksi

Kas sa kulutad jõulud üksi sel aastal? Olenemata sellest, kas see on valikul või asjaoludel, on oluline püüda üksindust leevendada ja keskenduda positiivsetele.

"Meie kõigi võimuses on üksindust vähendada, olgu selleks siis telefonikõne, jõulukaardi saatmine või nägemise keegi sotsiaalselt distantseeritud jalutuskäigule – see võib tõesti midagi muuta," ütles konservatiivne üksinduse minister paruness Barran. jutustab Maal elamine.

"Kui olete ise üksildane, on meilt palju kasulikke nõuandeid ja tuge Räägime üksindusest veebisait. Oleme otsustanud tegeleda üksinduse häbimärgistamisega, sest isegi sellest rääkimine võib teid parandada ja mõista, et te pole üksi."

Vaadake allpool mõningaid meeleolu tõstvaid asju, mida saate teha...

1. Keskendu asjadele, mida naudid

Mis iganes see ka poleks, väikeste rõõmustavate tegevuste jaoks aja eraldamine tõmbab teid oma olukorra üle mõtisklemast kõrvale. Mõne jaoks võib see olla piduliku filmi vaatamine, teisele aga millegi teraapilise tegevusega, nagu maalimine või kirjutamine.

"Veetke päev asjadega, mis teile meeldivad," ütles meeskond Mõistus seletama. "Näiteks võib see olla hommikune sörkjooks, videomängude mängimine või mõistatuste tegemine. Või võib see olla kuuma vanni võtmine hea raamatuga või lamamine oma lemmikpidžaamaga."

2. Suhtle teistega virtuaalselt

Kui veedad hooaega üksi, proovige lähedastega virtuaalselt ühendust luua. See ei pruugi olla sama, mis näost näkku suhtlemine, kuid see võib kindlasti aidata leevendada üksinduse piinasid.

Meel selgitab: "On palju võimalusi Internetis inimestega vestelda, sealhulgas nendega, kes veedavad jõule üksi. Meele veebikogukond Kõrvuti on tervitatav koht, kus teistega rääkida ja oma kogemusi jagada. Ja Briti koomik Sarah Millican korraldab igal aastal Twitteris jõulupüha vestlust, millega igaüks võib liituda."

3. Pidage meeles, et te ei pea tähistama

Võib-olla on jõulud, kuid kui te seda ei soovi, pole kohustust tähistada. "Võite otsustada sel aastal jõule mitte tähistada ja kohelda neid nii, nagu oleks mõni muu päev. See võib tunduda lihtsam kui üksinda tähistamine," ütleb Mind meeskond.

4. Hoidke sotsiaalmeediast eemal

Hooaja üksi veetjate jaoks võib jõuluteemalistest fotodest ja õnnelikest peredest tulvil sotsiaalmeedia voogu nägemine tekitada kurbust ja võrdlust. Kui olete üksi, siis miks mitte kasutada võimalust teha digitaalne detox? See on lihtne enesehoolitsus, mis võib teie vaimsele tervisele nendel jõuludel kasuks tulla.

5. Vabatahtlik

Kui tunneme end nõrgana, on üks parimaid asju, mida saame teha, anda oma ümber olevatele inimestele tagasi. Tegelikult, varasemad uuringud avastasid, et need, kes võtavad aega teiste aitamiseks, ei tunne end üksildasena.

Kodutute toitlustamisel abistamisest kuni kinkimiseni a Varjupaik pakk, saate pühade ajal teha palju heategusid, et aidata abivajajaid. Vaadake allpool mõnda ideed ...

• Olge heategevuses vabatahtlik Uuesti kaasata ja rääkida eakatega, kes veedavad hooaega üksi. Midagi nii lihtsat nagu telefonikõne võib olla neile vajalik päästerõngas.
• Aidake noorel kodutul jõulude ajal sooja sööki süüa Keskpunkt. Vaid 20 naela eest aitate päästa elusid ja muuta elusid.
• Abi toidupangast. Saate annetada toitu või vabatahtlikuna isiklikult selle kaudu Trussell Trust. Kontrollige enne, kuna mõnel abikeskusel võivad koroonaviiruse puhangu tõttu olla piirangud.
• Kingitus a Varjupaik pakk, et aidata neil jõuludel abivajavat noort naist.

6. Mine pikale jalutuskäigule

Võtke omaks tühjad tänavad, minnes pikale jalutuskäigule; mähkige end soojalt, haarake kuum jook ja jalutage sihitult oma lemmikpiirkonnas. Olenemata sellest, kas see asub sügavates maakohtades või kodulinna ümbruses, aitab värske karge õhu nautimine puhastada pead ja värskendada meelt.

Osana meie Maal elamine Üksinduskampaania raames oleme koondanud heategevusorganisatsioonid, organisatsioonid ja abitelefoniteenused, mis pakuvad tuge üksikutele inimestele. Heitke pilk aadressile 15 organisatsiooni, mis aitavad inimestel end üksikuna tunda.

7. Ravi ennast

Jõulud saab ikka üksi rõõmsaks ja helgeks muuta. Kui vajate väikest abi, siis miks mitte lubada end millegi erilisega? Olgu see uus talvejope või raamat, mida olete tahtnud lugeda, ärge tundke end süüdi, et ravite end asjadega, mis tekitavad rõõmu.

8. Kirjutage 2022. aasta eesmärkide nimekiri

Eesmärkide seadmine annab teie elule suuna ja tõstab ka motivatsioonitaset. Lisaks järelemõtlemisajale on järgmisel aastal saavutatavate asjade kirja panemine suurepärane viis keskenduda positiivsetele – ja seada ennast esikohale.

Haara märkmik, pastakas ja hakka unistama...

Kui üksindus mõjutab teie igapäevast elu või põhjustab teie vaimse tervise halvenemist, pidage nõu oma perearstiga.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.