Sisekujundusvead, mis võivad teie une rikkuda

Teie magamistoa interjöör võib teha enamat kui lihtsalt pakkuda esteetilist väärtust. Mööbel, värvipalett ja isegi teie puhastusrutiin võivad teie unemustrit muuta.

Aga kuidas, kuuleme teid küsimas? Phil Lawlor, uneekspert aadressil Dormeo, räägib Kaunis maja Ühendkuningriigis suurimatest sisekujundusvigadest, mis võivad piirata sulgunud silmade arvu.

Viga nr. 1: Teie voodi on ebamugav või vales kohas

Teie voodi võib teie unekvaliteeti oluliselt mõjutada – vale magamisasendi madrats võib põhjustada selgroo ebaõiget asetust, mis võib põhjustada seljavalu ja unehäireid.

"Oluline on investeerida kvaliteetsesse madratsisse, mis toetab teid kõigi survepunktide ümber, sealhulgas õlad, puusad ja selgroo alus," selgitab Phil. "Üldine rusikareegel on, et madratsit tuleks vahetada iga kuue kuni kaheksa aasta tagant. Kui aga tunnete, et teie madrats ei ole nii mugav või nii toetav, kui peaks, või kui olete hakanud märkama kulumise märke, võib olla aeg investeerida uude. Või ajutise võimalusena võiks kaaluda kattemadratsi ostmist.

"Uue madratsi ostmisel pöörake tähelepanu tugevushinnangule, sest see määrab, kuidas see teie magamisasendit toetab. Keskmise kuni keskmise pehme madrats sobib ideaalselt, kui sulle meeldib külili magada. Selja- ja esiliiprid vajavad tavaliselt veidi rohkem tuge, seega on parim valik keskmine või kõva madrats.

Phil ütleb, et peaksite arvestama ka oma voodi asendiga. Ideaalis peaks teie magamistoa uks olema nähtav teie voodist, kuid teie voodi peaks olema ainult osaliselt nähtav teie uksest. "See võib aidata luua suuremat turvatunnet, kuna näete hõlpsalt, kes tulevad ja lähevad, ilma et nad teid näeksid," selgitab Phil. Ja vältige ka voodipeatsi asetamist vastu seina, kus on müra tekitavad torud.

Ja pidage meeles traditsioonilist Hiina feng shui tava, mis soovitab asetada pea vastu seina nii, et mõlema külje ja jala ümber oleks ruumi, et energia saaks vabalt voolata.

Viga nr. 2: teie värviskeem on liiga hele

Mis värvi on teie magamistoa sein? Teie magamistuba peaks olema teie pühamu ja selle kaunistamine kõigi lemmikvärvidega võib aidata teie meeleolu tõsta. Kuid pidage meeles, et eredad ja julged toonid võivad meelt ergutada ja raskendada uinumist.

"Kui olete oma toa erksates toonides sisustanud, ei tähenda see, et peaksite neist täielikult loobuma. Seinte värvimine rahustava pastellsinisega, tumeroosa, salveirohelise või beežiga võib aidata luua tunde lõõgastuda ja saate neid alati heledamaks muuta mõne aksessuaariga, nagu aktsentpadjad ja visk," soovitab Phil.

"Tumedad, loomulikud toonid, nagu tumesinine, hall, taupe ja sügav lehtroheline, on samuti suurepärased võimalused magamistubadesse, kuna need võivad anda hubase ja lohutava tunde ilma meelt liigselt stimuleerimata. Seega, kui teile meeldib julge sisekujundus, võib nende seinte värvimine olla veel üks suurepärane võimalus."

Viga nr. 3: teie kardinad ja rulood on liiga õhukesed

Väline valgus häiriv mõju võib mõjutada teie une kvaliteeti. "Kuigi saate oma lambid öösel välja lülitada, pääseb valgus teie tuppa tänavavalgustitest ja kuust," ütleb Phil. "Kuigi läbipaistvad kardinad lasevad päeval sisse palju ilusat päikest, ei varja nad öösel väljast tulevat valgust, mis võib teie tuba heledamaks muuta ja ärkvel hoida."

Selle parandamiseks kaaluge oma õhemate kardinate vahetamist pimendavate ruloode või pimendavate kardinate vastu. Teie rulood peaksid sobima kogu akna laiusega, et minimeerida valguse sattumist läbi külgede.

Viga nr. 4: kasutate valesid lõhnu

Me kõik tahame, et meie magamistuba lõhnaks meeldivalt ja kutsuvalt, kuid mõned lõhnad võivad olla ergutavamad kui teised, mis tähendab, et teie lemmikküünlad ja pilliroost hajuti võivad teid ärkvel hoida.

"Lõhnad, nagu piparmünt, võivad suurendada erksust ja parandada mälu, samas kui lillelõhnad, nagu ylang-ylang, võivad lõdvestuda. Uuring avaldatud aastal International Journal of Neuroscience"selgitab Phil. "Kuigi julge, püsiv lõhn ei pruugi teid öösel üles äratada, võivad sellised lõhnad nagu tsitruselised ja piparmünt olla kosutavad, mis tähendab, et teil on palju raskem lõõgastuda ja lõõgastuda. Selliseid märkmeid on kõige parem kasutada piirkondades, kus soovite olla tähelepanelik, näiteks oma kodukontoris."

Selle asemel otsige rahustavaid lõhnu, mis loovad teile rahuliku õhkkonna, kus saate lõõgastuda ja lõõgastuda. Phil soovitab valida lohutavad lõhnad, nagu lavendel, kummel ja seedripuu. Need lõhnad aitavad teil rahuneda ja eemalduda.

Viga nr. 5: teie tuba on liiga segane

Mõtte puhastamine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja magama jäämiseks, kuid ärge unustage enda ümber ruumi puhastamist. "Segane magamistuba võib põhjustada võimetust päeva lõpus lõõgastuda, kuna see võib teie mõistuse kiiresti ületada ja tekitada tunde, et teil on tegemata ülesandeid," ütleb Phil.

Lihtsad toimingud, nagu igal hommikul voodi üles tegemine ja segaduse koristamine, aitavad teil igal õhtul magama jääda. Et mitte kulutada õhtuti kordategemisele, soovitab Phil kasutada prügikasti või hoiukorvi. ruumi, et saaksite kiiresti teise tuppa kuuluva segaduse ära hoida, et saaksite hommikul korraldada.

---

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.