Hakkasin sigarette suitsetama 13-aastaselt. Mul oli pereliikmeid, kes suitsetasid, ja mul oli uudishimu, mis see hoog on. Arvasin ka, et see pani mind lahe välja nägema. Minust sai kiiresti raske, kaks pakki päevas suitsetaja. See kestis 15 aastat, kuni loobusin külmast kalkunist 28-aastaselt. Mu tütar, kes oli tol ajal 8-aastane, palus mind - isegi oma noorena teadis ta, et suitsetamine pole tervislik. Ma eeldasin, et ainuüksi sellest muutusest piisab minu tervise kaitsmiseks ja kuna ma olin nii noor, parandab mu keha lihtsalt sigareti kahjustusi mu kopsudes.
Möödus kümnend ja 38-aastaselt ma veel ei suitsetanud, kuid olin peaaegu 300 naela ja diivanikartuli lähedal; Ma ei teinud füüsilist tegevust. Mul oli ka kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, uneapnoe ja olin enne diabeeti. Teadsin, et see on surmav kombo ja et pean muutma.
Niisiis otsustasin liituda jõusaaliga ja registreeruda 5K-le. Treenisin ennast 3,1 miili võistluseks jooksulindil. Minu keskmine miil oli 13 minutit ja ma koperdasin, puhusin ja higistasin ämbreid. Trenni lõpus viskaksin sisse paar sprinti. See viis mind peaaegu iga kord välja. Tundus, nagu mu hingamisteed kitsendaksid - nagu üritaksin defektsest õlekõrrest hingata. Mu kops karjus, et lõpetaksin. Küsisin selle kohta oma arstilt ja ta käskis mul pöörduda pulmonoloogi poole.
Šokeeriv diagnoos
Nädal hiljem olin kopsuarsti kabinetis ja tegin erinevaid hingamisteste. Pidin hinge kinni pidama, välja puhuma ja sisse imema, mis oli keeruline. Ma ei suutnud enam kui paar sekundit hinge kinni hoida. See hirmutas mind nii karmilt, kui halvasti mu kopsud töötasid.
Kopsuarst ütles mulle, et mul on astma. See seisund võib olla pärilik ja see on minu perekonnas levinud. Siis ütles ta mulle midagi, milleks ma ei olnud valmis: mul oli ka KOK -krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, kopsuhaigus, mis põhjustab vilistavat hingamist ja õhupuudust ning mida ei ravita. Minu kopsufunktsioon oli 63 protsenti, mis tähendab, et mu kopsud olid võimelised käitlema ainult umbes kaks kolmandikku sellest õhuhulgast, mida nad peaksid. Ehkki olin suitsetamise maha jätnud 10 aastat varem, oli mu kehale ikkagi piisavalt kahju tekitatud, et see oli mulle järele jõudnud.
Mul oli põrand. Mõtlesin kohe oma isale, kes oli tol ajal 70-aastane, ja lõin hapnikupaagiga, kuna tal oli KOK. Vaatasin, kuidas ta võitles 19-protsendilise kopsufunktsiooniga. Ma lubasin, et ei lase sel endaga juhtuda.
Maapinnale löömine
Kopsuarst andis mulle füüsilise tegevuse jaoks või siis, kui tundsin, et mul on õhupuudus, albuterooli inhalaatori (aka päästeautomaali). Ravim aitab mu hingamisteid avada ning seda on kiire ja valutu kasutada. Samuti õpetas ta mulle, kuidas “kõhuhingamist” teha - sissehingamise teel kõht välja suruda ja väljahingamisega sisse tõmmata -, et mu hingeldamist paremini hallata. Ta kinnitas mulle, et võin jätkata jooksmist, kui kuulan oma keha ja võtan pause, kui hingamine on vaevaline või kui tean, et surun liiga tugevalt.
Jätkasin jooksurajal treenimist ja esimese 5K jooksin 2017. aasta septembris. Enesekindlamana hakkasin õue jooksma. Jooksin alati oma päästeinhalaatoriga, enne iga treeningut kindlasti punnitades. See aitas hoida vilistavat hinge, kuid pidin jooksupäevade kavandamiseks ka ilmaennustust hoolikalt jälgima. Külm, karm ilm on mu kopsudel raske, nagu ka kuum ja kuiv kuumus. Ka õhuniiskus on tapja. Talvisel ajal kannan suu kaitsmiseks näokatet ja suvel olen õppinud, et varahommikud või -õhtud on jooksude jaoks parim aeg.
2018. aasta oktoobris jooksin oma esimese poolmaratoni ajaga 2:58. Tänaseks olen läbinud viis poolmaratoni, minu isiklikuks rekordiks on 2:08. Minu järgmine eesmärk on vaadata alla kahe tunni. Ja praegu on minu kiireim miil 7:49.
Minu tõelise jõu avastamine
Jooksmisel tunnen, et lendan ja see annab mulle õiguse jätkata. Ma tean, et füüsiline tegevus muudab mu kopsud tugevamaks. Ma saan pojaga trepist üles joosta ja jalgpalli taga ajada, ilma et mind tuulataks. Ma jooksen peaaegu iga päev ja kui ma ei jookse, siis naudin raskuste tõstmist ja joogatamist. See positiivne hoog on tõlgitud ka minu dieeti. Olen lõiganud enamiku lisatud suhkruid ja kogu valget jahu ning jätan punase liha vahele ja keskendun kanalihale, kalale ja paljudele köögiviljadele. Minu moto: kui sellel pole toiteväärtust, siis ma ei söö seda. Samuti joon palju vett ja olen puhanud. Nüüd kaalun ma 163 naela. 41-aastaselt olen kõige tervislikum kui kunagi varem olnud.
Jagan oma KOK diagnoosi inimestega, sest tahan, et nad teaksid, et see seisund ei ole surmaotsus. Kui kuulate oma keha ja kohtlete seda austusega, mida see väärib, saate haigusega hakkama saada. Tegelikult on KOK aidanud mul end rohkem armastada. Olen rohkem teadlik oma võimalustest, hoolin oma heaolust ja tahan käsitleda oma keha kui templit, mis see on.
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io.