Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
Vabandust on lihtne leida mitte trenni tegema. Võib-olla ei saa te majast välja või on ajakavas aja leidmine teie suurim väljakutse. Võimalik, et kohaliku võimla liikmemaks lihtsalt pole praegu eelarves. Füüsiline koormus on üks parimaid viise stressi leevendamiseks, nii et regulaarsel treeningukavas püsimine aitab teil end välja mõelda kuidas rahulikuks jääda kõigega, mis maailmas toimub. Kodused treeningud võivad aidata mõningad neist takistustest kõrvaldada ja suunata teid treeningute poole. Kuigi olete hõivatud oma plaani kavandamisega virtuaalsed õnnetunnid, virtuaalsed raamatuklubidja virtuaalsed mänguõhtud, võiksite ka mõne virtuaalse treeningu tunni ajakavasse panna. Jõulist treeningut saate kodus saada ilma igasuguse varustuseta, kuid kui kavatsete mõnda aega kodus trenni teha, soovitame investeerida joogamatti ja mõnedesse käte raskustesse.
Praegu on paljud üleriigilised spordistuudiod (
Kulla võimla, YMCA, Peloton), kui tegeleme sotsiaalse distantseerumisega, pakume tasuta veebiklasse. Mõned kohalikud spordisaalid, nt Nexus Fitness Birminghamis, hakkame selle mängu juurde, postitades tasuta treeninguid ja live-tunde Instagrami. Kui olete tavaline spordisaali liige, pöörduge kindlasti treeningukaaslaste poole ja vaadake, kuidas neil läheb! Pärast treeningut Skype'i vestluse kavandamine aitab kõigil vastutust kanda.Kuidas alustada: Leidke endale kodukoht (õues terrassil või hoovis võib olla hea võimalus, kui ilm on ilus) ja seadistage oma iPad või sülearvuti või tõmmake video nutiteleri külge. Haara veidi vett ja rätikut ning vali üks allolevatest võimalustest.
Vaadake seda postitust Instagramis
Koduse kardioseansi läbiviimiseks ei vaja te mingit varustust (või kogu seda palju ruumi). Proovige seda treenerilt saadavat 15-minutist treeningut @ tatiana.kf: Valige ülaltoodud 3-4 harjutust. Esitage mõlemat 30 sekundit kuni üks minut, seejärel jätkake järgmisega. Kui olete kõik harjutused lõpetanud, puhake 15–30 sekundit ja korrake siis 3–4 ringi kokku. (Vormi näpunäidete saamiseks klõpsake biograafilisel lingil!) #WorkoutWednesday #WHstrong
Postitus, mida jagas Naiste tervis (@womenshealthmag) sisse
Maaeluõe väljaande pakkumised samm-sammult treeningud koos nende veebisaidil olevate videotega. Jälgi neid Instagram et leida nende live-treeningute ajakava, mis on nüüd saadaval.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kui soovite tugevat südamikku, on Pilates suurepärane võimalus alustamiseks! 🙌 Koputage 1️⃣1️⃣ jaoks bioaknas nuppu 🔗, raputades liigutusi, mida saate kodus teha pideva põletuse korral.
Postitus, mida jagas POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) sees
Popsugar Fitness Kavas on üle 500 lõbusa ja ligipääsetava treeningu, mida juhivad kuulsustreenerid ja spordieksperdid. Leiate midagi, mis sobib teie huvide ja sobivuse tasemega, sealhulgas tantsutreeningud, vähese mõjuga kardio, pilates ja palju muud.
Vaadake seda postitust Instagramis
Neile, kes on võrgutreeningutega alustanud ja kodust väljas treenivad, võiksite küsida, kui palju saate ilma kõigi treeninguteta ära teha seadmed ja masinad, millele teil tavaliselt spordisaalis juurde pääseb. Noh, hea uudis on see, et saate omaendaga nii palju ära teha kehakaal. Tegelikult saab selliste rutiinidega nagu see lõbus kehakaaluline kardiotreening hõlpsasti raskusi mõõta. See tähendab, et saate seda kasutada aktiivse puhke- / taastumispäeva kerge higistamiseks või saate teha lihtsaid muudatusi ja muuta selle tõeline sweatfest. Rasvapõletust pakkuv kardioharjutus tooniks (suure ja väikese mõjuga modifikatsioonid) - otsige seda pealkirja meie veebisaidilt! Leitud harjutused selles rutiinis on suurepärased rasvapõletuseks ja toniseerimiseks, kuid need on ka uskumatud omaenda tasakaalu, koordinatsiooni ja kontrolli suurendamiseks keha - midagi, mida enamus treeningmasinaid ja väljamõeldud varustust teile lihtsalt ei anna - funktsionaalset vormisolekut. Igatahes loodame, et olete kõik turvalised ja tervislik. Andke meile teada, mis teil täna on ja kui proovite seda treeningut, siis kuulaksime teie arvamust. #fitnessblender #workoutcomplete
Postitus, mida jagas Fitness Blender (@fitnessblender) sees
Fitness Blender hõlmab vahemikku alates vähese mõjuga treeningust algajatele kuni 90-minutiliste, 1000-kaloriliste higipidudeni. Nende Youtube'i kanal pakub sadu tasuta videoid. Tasu eest saate arvamistest treenimise ära võtta ja neile juurde pääseda kohandatud spordikavad.
Vaadake seda postitust Instagramis
Mis on uut? On raske uskuda, et see on juba uus kuu, ei? Koos sellega on kaasas uhiuus YWA video ning uus kuukalender ja esitusloend, ajakirjanduse kuum - ja kõik tasuta. Minu jaoks on see kuu kõik seotud raamatu otsimise ja loominguliste projektidega süvenemisega, taastades samal ajal koduse rituaali, mis teenib. Kuu alguses alustame 40-minutise sessiooniga, et kunstnik äratada. See on keha jaoks armas praktika, kuid ühtlasi ahendab see armastavalt seda, kui väärtuslik võib inimene olla, et ta mõtlevat meelt vaigistada ja end välja tunda. Teie karbis on värske armastuskiri! Märtsikalendri saamiseks linkige biograafias! FWFG raamatuklubi alustab uue raamatu ilmumist. Osalege meie tasuta kogukonna saidi kaudu aadressil fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepraktika #yoga
Postitus, mida jagas Adriene Mishler (@adrienelouise) edasi
Miski ei aita ärevust ületada ja paindlikkust suurendada nagu joogatreening ja Adriene Mishler pakub palju võimalusi, alates joogast stressist paranemiseni kuni alaseljavalude joogani.
Kodune treeningvarustus
Joogamatt
$32.99
Lihtne joogamatt muudab koduse treeningu mugavamaks.
850 hinnangut
Aktiivsed säärised
$16.00
Need püksid on mugavad trenni tegemiseks või kodust töötamiseks.
10 naela raskust hantlit
$29.99
Käe raskuste komplekt võib teie treeningu intensiivsust tõsta.
Roostevabast terasest veepudel
$14.99
Hoidke vett käepärast ja veenduge, et see oleks endiselt hüdreeritud.