Kuidas rahulikuks jääda?

Stressitase on kõrge! Te märkate päevas 10 uut halli karva ja vasak silm ei lõpeta tõmblemist. Tõenäoliselt tunnete survet nii kodust kui ka tööst. Üritad oma parima, et head säilitada e-posti etikett samal ajal kui maailm laguneb. Peate saama õhtusöögi lauale, kuid selleks on teil ainult 30 minutit ja tegelikult on kõik, mida soovite teha, on oma klaas veini postimüügi tellimine.

Tõhusate toimetulekuviiside õppimine ja murelikes olukordades rahulikuks jäämine aitab teil tervislikumat, õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu elada. Mõne inimese jaoks võib see tähendada treenimist (kaaluge 5k rakendusele diivanile registreerumist), rahustavate meditatsioonirakenduste allalaadimist (ja kasutamist!), või isegi mõne kokku pannes tipptasemel mosaiikmõistatused. Loe edasi nende soovituste ja muude loominguliste viiside kohta, kuidas stressist vabaneda.

Asuge lõõgastava hobi juurde.

Aju häirimine käte abil on suurepärane viis stressi ajal rahulikuks jääda. Sirutage nõela ja niidi jaoks ja proovige oma kätt ristpistes või teha a turske kootud tekk.

Jalutama minema.

Lülitage see masendav uudis välja, astuge välja, imendage mõned kiired (me kõik võiksime kasutada veel mõnda D-vitamiini!) Ja kasutage ära kõndimise eelised. Isegi kui olete sisemuses kinni, võite oma korteri või söögitoa laua ümber teha mitu ringi.

Proovige meditatsioonirakendust.

Seal on palju spetsialiste, kes on koolitatud, et aidata teil stressiolukordades rahulikuks jääda. Selle abi saamiseks on hõlbus viis a meditatsioonirakendus. Need on saadaval inimestele, kellel on palju kogemusi ja kellelgi pole neid, ning võite leida programme, mis kestavad minuti kuni tunni vältel.

Kuulake oma lemmikmuusikat.

Ükskõik, kas eelistate hip-hopi või soovite ainult häälestada 50 klassikalist suvist maalaulu lugude väntamine ja tantsupeo pidamine aitab teil unustada maailma hädad (kui ainult ajutiselt).

Küpseta midagi.

Võite tõesti kaotada end köögis, olenemata sellest, kas eelistate küpsetada partii soolaseid küpsised või soovite proovida oma kätt paljudes kohtades erinevat tüüpi koogid, peate keskenduma. Kui olete kindel, et teie mõõtmised on täpsed, on raske stressidele mõelda. Veel raskem on olla ärev, kui proovite proovida oma raske töö maitsvaid tulemusi.

Saate palju magada.

Me kõik teame, millised on väsinud väikelapsed - löövad ja karjuvad ega suuda isegi kõige väiksemate ülesannetega hakkama saada. Noh, inimesed, täiskasvanud võivad samamoodi olla. Kui te ei saa neid kaheksa tundi, siis pole kuidagi võimalik, et saaksite kogu päeva rahulikuks jääda. Isegi kõige väiksemad asjad võiksid sind maha ajada. Kui teil on probleeme magamisvõimalustega, kaaluge allpool asuvat lokkimist hubane kaalutud trööstija ja valmistage ette magusaid unenägusid.

Vaadake Hallmarki filmi.

Kaaluge pausi vajutamist oma kellal Sopranod või mis tahes sõgedast programmist, millest olete hetkeks sõltuvuses, ja häälestage stressivabale saatele, mis saab alati õnneliku lõpu. Valige üks järgmistest parimad Hallmarki filmid, ja saate päeva stressidest vabaneda kiiresti.

Keetke midagi tervislikku.

Me kõik oleme kuulnud seda mõistet "rippunud" ja teame, mis juhtub meiega (või kellegagi, keda me armastame), kui nad satuvad sellesse jubedasse ja ebameeldivasse näljasse. Kui olete kohal, on raske oma jahedat hoida. Püüa hoida tervislik mugavustoit nii käes kui ka valmis, nii et te ei koge seda erilist nälga ja pettumust.

Pea ajakirja.

Negatiivsete mõtete väljatoomine võib sageli aidata neil hajuda. Proovige igal õhtul mõlemad negatiivsed mõtted kirja panna, kuid lisage ka mõned asjad, mille eest olete tänulikud. Teid üllatab, kui palju see aitab.

Tehke meeleolulaud.

Kui olete visuaalne mõtleja ja leiate uute ideede ja eesmärkide kavandamisel rahulikult - olgu see siis nii vannitoa makeover ideed või karjäärilootusi või oma garderoobi uusi ideid, veeta aega tujulaua kokku panemiseks. Seda ajakirjade virna, mida olete aastaid varunud, pole paremini kasutada.

Hinda midagi, mida sa armastad.

Pärast seda, kui paljud meist said Marie Kondo kinnisideeks, püüdsime lahti saada objektidest, mis unarusse jäid, et meile rõõmu pakkuda. Siis juhtus päriselu ja segadused naasid. Ehk siis jalutage oma maja ümber ja vaadake ringi ning proovige laste mänguasjadest ja plastikust tassidest mööda vaadata. Jõudke oma lemmiku poole garaaži müügi leid ja proovige meelde tuletada, kui põnevil te seda leidsite, ja hinnake, mida see teile praegu tähendab.

Proovige joogat.

Jooga on kindlasti üks kasulikumaid harjutusi, mis aitavad rahulikult püsida ja stressist vabaneda. Venitamine ja sügav hingamine võivad kesknärvisüsteemi rahustamiseks imesid teha. Nii et keerake see joogamatt lahti, ärge oma jooga püksidja keskenduge oma hingamisele ja mitte stressile.

Joo taimeteed.

Mähi käed sooja kruusi ümber taimetee, hinga sisse rahustavaid aure ja võta lonks. Laske sellel teie peal pesta. Märkus: vältige kofeiini, kuna see võib panna teie südame rassima ja see pole just see, mida soovite, kui proovite rahulikuna püsida.

Sõbrale helistamine või videovestlus.

Sõprade ja perekonnaga ühenduses püsimine aitab teil end tunda maandatuna ja suurema maailmaga lingituna. Hoidke ühendust telefoni kaudu, Face Timei või videovestlusrakenduse (nt Zoom) kaudu. Võib-olla proovida mõnda mängu virtuaalne mänguõhtu teemal Beer Pong. Naer koos heade sõpradega vähendab alati stressi.

Käsutage oma lemmiklooma.

Meie ühendused loomadega on teaduslikult tõestatud, et need alandavad südame löögisagedust ja aitavad meid kõrge stressi korral rahustada. Pole kodus kriitikat? Vaadake naljakat loomavideot või pilte jumalikud beebiloomad. Me julgeme mitte naeratada.