Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
Ikka ja jälle on uuringud näidanud, et sa ei pea olema sportlane, et treenida nii keha kui ka keha eeliseid. Lihtsalt kõndimine on leitud südame tervise parandamiseks, vereringe suurendamiseks ja alaseljavalu raviks - ja hiljutine uuring leidis isegi ainult nädalavahetuse treeningud võib olla sama kasulik kui igapäevane treenimine. Ja nüüd on "amatöör" treenijatel veel üks põhjus tähistada, sest vastavalt a 2016. aasta novembri uuring, vaid kolm korda nädalas jalutamine on seotud dementsuse tekke riski vähenemisega.
Uuringus analüüsisid teadlased enam kui 1600 65-aastase ja vanema osaleja vereproove nakkuse esinemise kohta apolipoproteiin E (APOE) geen, ehk geen, mis arvatakse olevat dementsuse ja Alzheimeri tõve riskitegur. Uuringu alguses ei näidanud ükski osaleja ühtegi kognitiivse kahjustuse tunnused.
Viis aastat hiljem jälgisid teadlased osalejatega ja leidsid, et 331-l neist oli pärast esimest kohtumist dementsus välja kujunenud. Nende analüüs näitas, et osalejatel, kellel oli APOE geen, tekkis kaks korda suurem tõenäosus dementsuse tekkeks, mis on mõistlik - kuid see
ka näitas, et osalejatel, kes ei treeninud sageli, oli ka kaks korda suurem risk dementsuse tekkeks. Lihtsamalt öeldes: Inimestel, kes ei treeninud, oli täpselt sama dementsuse tekke oht APOE geeniga inimestena.Kui nende kohta küsida liikumisharjumused, enamus osalejaid, kes olid mitte diagnoositud dementsus ütles, et nad lihtsalt kõndisid umbes kolm korda nädalas. See võib olla märk sellest, et väike treening võib teie aju tervise kaitsmisel kaugele jõuda - või et "te ei pea treenima nagu olümpialane, et saada füüsilise aktiivsuse eelised aju tervisele ", ütles uuringu kaasautor Jennifer Heisz, PhD, McMasteri kinesioloogia osakonna dotsent Ülikool, rääkis The Huffington Post.
Oluline on märkida, et see uuring näitab ainult seost kõndimise ja dementsuse riski vahel, mitte aga põhjuse-tagajärje seost. Lisaks pole mingeid tõendeid selle kohta, et kõndimine oleks dementsuse riski vähendamiseks parem kui näiteks kõrge intensiivsusega intervalltreeningvõi muud tüüpi treeningud.
Kuid ikkagi on need leiud julgustavad. Sest kolm korda nädalas jalutamine on täiesti teostatav - eriti kui see võib teie ajule hoogu juurde anda.
[h / t Huffingtoni postitus
Alates:Dr Oz Hea elu