7 asja, mida sa magamise kohta ei teadnud

1. Magad tsüklitena.

Täielik unetsükkel võtab umbes 90–120 minutit, ütles psühholoog Lisa Medalie, kes on käitumisspetsialist Chicago ülikool. Te läbite neli etappi, alustades kõige kergemast ja lõpetades kiire silma liikumisega (REM). "Tavaliselt ärkavad inimesed pärast iga täielikku unetsüklit paar minutit," ütleb naine.

2. Sinust saab REM-une ajal külmavereline loom.

Unistuste ajal täidetava REM-une ajal pole teie keha oma ahi. "Me kaotame võime ise termoreguleerida," ütleb Mark neuromeediku neuroloogiaprofessor Mark Mahowald Minnesota ülikooli meditsiinikool. Kuid see on hea, sest REM-i perioodid kestavad tavaliselt vaid umbes 20 minutit, ehkki need võivad olla nii lühikesed kui kaks minutit või kuni 45, ütles uneuurija Ursula Voss, kes on psühholoogiaprofessor Frankfurdi ülikool.

3. Kui te tunnete end ebamugavalt, saate vähem REM-und.

"Kui tunnete oma magamisruumides ebaturvalist või külma, ei sisene te REM-i unesse ega saa sellest nii palju," ütleb Voss. "Teie keha kohaneb automaatselt, nii et te ei lähe sellesse etappi. REM on sügavam uni. "

4. Alkohol mõjutab teie REM-und.

Booze on snooze indutseeriv depressant, mis paneb teid magama, kuid kergendab ka une, ütleb apteeker Keith T. Veltri, SA kliinilise apteegi juhataja Montefiore meditsiinikeskus. Võib-olla mäletate siiski unenägusid, kuna alkohol põhjustab suurenenud erutust - ja unenägu saate meelde tuletada alles siis, kui selle ajal ärkate.

5. Mõned ravimid segavad teie und.

Benadrüül (või difenhüdramiin), tavaline allergiaravim, võib põhjustada lühenenud REM-i ja vähem unenägusid, kirjutab Veltri. Retseptiravimid, mis võivad põhjustada õudusunenägusid, hõlmavad beetablokaatoreid, mille väljakirjutamine on tavaliselt ette nähtud kõrge vererõhk, Parkinsoni tõve ravim Sinemet ja suitsetamisest loobumise ravim, Chantix. Mõned ravimid, näiteks antidepressandid ja barbituaadid, vähendavad ka REM-und.

6. Emakas olevad beebid veedavad palju aega REM-unes.

Looteid on peaaegu eranditult REM-is, mis võib olla väga "oluline aju arenguks", ütleb Mahowald. Tõenäoliselt ei unista nad aga seetõttu, et neil pole kogemusi ega mälestusi, millest unistuste loomiseks ammutada, lisab ta. Imikud veedavad REM-is 50% oma sulgemisajast, väikelapsed 25% ja selleks ajaks, kui oleme pensionärid, oleme REM-is unest umbes 15% -ni.

7. Mitte kõik loomad ei koge REM-und.

Delfiinid ja vaalad seda ei tee. "Sellel on nende veekeskkonnaga midagi pistmist," ütleb Jerry Siegel, psühhiaatria professor ja SA direktor Uneuuringute keskus kell UCLA. Ta ütleb, et karusnaha tihendid kogevad REM-i ja mitte-REM-und, kui nad on maismaal, kuid REM-i une kõrval vees viibides. Ja looma intelligentsuse tase ei pruugi tingimata mõjutada REM-und. "Küülikuküttel on tähelepanuväärne REM-uni," ütleb Siegel. "See on loom, kellel on pisike aju." Kui REM-uni oleks tunnetuslik, ütleb ta: "Inimesed ei langeks keskele."