Ükskõik, kas mõtlete oma karjääri, suhte staatuse, välimuse või saavutuste muutmise üle eesmärgid teie ämbriloendis, pole oma elu uuesti määratlemisel vanusepiirangut. "See väide võib olla väga ohtlik, kuna see paneb meid sisestama aegumiskuupäeva, mida ei pea eksisteerima," ütleb Dr Robi Ludwig, psühhoterapeut ja Teie parim vanus on nüüd. "See takistab meid jälitamast inimesi, kohti ja asju, mida tahame elus jälitada."
"Maksualane küpsus on täiskasvanuks saamise ja täiskasvanuks saamise oluline osa," väidab dr Ludwig. "Alati on mõistlik olla asjatundlik, eriti rahanduse osas." Pidage meeles, et teil võib olla Midase puudutus, sõltumata sellest oma haridustasemest või isiklikest ja ametialastest saavutustest: pärast enam kui kaheksa miljoni portfelli analüüsimist kliendid, Fidelity Investmentsi teadlased jõudsid järeldusele, et naised on meestest suurema tõenäosusega edestatud, kui tegemist on nende investeeringute tasuvusega.
Noh, vananemise asjatundjad ja nooremad täiskasvanud ei oleks sellega nõus.
Teadusuuringud California ülikooli San Diego meditsiinikoolis soovitab, et vaimne tervis näib aja jooksul paranevat, samas kui 20- ja 30-aastased kannatavad suurema tõenäosusega kõrge stressitaseme all koos depressiooni ja ärevuse sümptomitega. "[Vanemad] osalejad teatasid, et tunnevad end aasta-aastalt, kümnendilt aastakümnele paremini enda ja oma elu suhtes," sõnas vanem autor Dilip Jeste, MD, psühhiaatria ja neuroteaduste austatud professor ja UC San tervisliku vananemise keskuse direktor Diego. Ta lisas, et 20–30-aastased täiskasvanud - noorsoo purskkaevus viibinud - näitasid, et psühholoogilise heaolu tase on palju halvem kui ühelgi teisel täiskasvanueas.Noh, mitte niivõrd ebameeldiva suhtumisega! "Jällegi on see seda tüüpi avaldus, mis on ise ründav ja negatiivne," ütleb dr Ludwig. "Armastus võib meid leida - ja leiab inimesi - igas vanuses. Unustage vanus ja minge lihtsalt järele, mida soovite! "
Mitte päris, ütleb dr Ludwig. "Me jätkame muutusi kogu oma 60ndatesse ja tõenäoliselt ka kaugemale," jätkab ta. "Seal on see ekslik idee, et oleme lõpetanud kasvamise ja muutumise. Oleme pidevaid pooleliolevaid töid. "Lõppude lõpuks on ainus, mis on pidev, muutused.
On kätte jõudnud aeg peatada süüdimängud ja lõpetada haletsuspeod. "See paneb meid ohvritüüpi mentaliteedisse, mis muudab meid võimetuks," selgitab dr Ludwig. "Parem on võtta elu sellisena, nagu see on, ja muuta see võimalikult rõõmsaks ja sisukaks." Kui leiate end regulaarselt järele andmast Kui soovite võõrustada häda-mind, siis kaaluge nõustajaga rääkimist, mis võib aidata teil leida selle iseteostava mustri juure.
See avaldus pole mitte ainult tõene, vaid on ka tõendeid, mis toetavad ideed oma karjääritee nihutamisest keskealistel. Ameerika majandusuuringute instituudi korraldatud uuring selgus, et 82 protsenti osalejatest teatas pärast 45. eluaastat edukast üleminekust uuele karjäärile. Kui mõned täiskasvanud väitsid, et varases staadiumis nõustuvad nad väiksema sissetulekuga, siis enamik väitis, et paksem palk saabus pärast rasket tööd ja püsivust.
Statistika näitab, et kasvav viljakuse edasilükkamise trend on tõusnud pärast 40. eluaastat, Saksamaa meditsiiniuurijate sõnul. Need uurijad jõudsid ka järeldusele, et teatud tingimustel - näiteks kroonilise haiguse ravimisel, regulaarse sünnieelse kontrolli korraldamisel, ja tervisliku eluviisi järgimine - 40-aastastele ja vanematele naistele sündinud laste tulemused olid noorematega võrreldes peaaegu identsed naised.
"Olen varem teinud liiga palju vigu, nii et kuidagi ei saa ma praegu seda elu, mida tahan."
Kuigi meie läbikukkumistest õppimisel võib olla tohutult väärtust, on parem jätta minevik sinna, kuhu see kuulub - selja taha. "Iga hetk elus annab võimaluse luua soovitud elu," nendib dr Ludwig. "Minevik ei võrdu teie tulevikuga. See peaks meile lihtsalt andma teavet, juhiseid ja mõningaid tarkusi, mis aitavad meil edasi liikuda ja õiges suunas liikuda. "
Tegelikult, mida vanemad oleme, seda rohkem võib meie keha sörkimisest kasu saada, selgub ajakirjas avaldatud uuringust PLOS ÜKS. Pärast üle 65-aastaste isetehtud sörkijate katsetamist avastasid teadlased, et täiskasvanud, kes jooksevad vähemalt kolm korda nädalas 30 minuti jooksul tegelesid vanusega seotud füüsilise langusega vähem tõenäolisemalt kui vabatahtlikud, kes valisid jalutuskäigu vormiks harjutus. "Põhimõte on see, et jooksmine hoiab teid nooremana, vähemalt efektiivsuse osas," ütles Boulderi Colorado ülikooli integratiivse füsioloogia professor Rodger Kram, kaasautor pressiteates.
Võib-olla ootate oma ülejäänud elu, sest just nii keskea kriis ei pruugi isegi olemas olla. "Mõnes mõttes me vaata keskklassi kriisi jaoks, "selgitab dr Ludwig. "Ja see on - mõnel tasandil - isetäituv ennustus, sest me võime tõesti kogeda kriisi kogu oma elu erinevatel etappidel. Nii et ma arvan, et see on siis, kui teete aastate keskel läbi ülemineku ja kohandumise ning lööme sellele pealkirja "keskklassi kriis". "
"Iga naine võib olla seksikas, olenemata tema vanusest," ütleb dr Ludwig. "Mõnikord on meie seksikaimad aastad keskmises ja pärast seda." Tegelikult tsiteeriti Halle Berryt (vanus 51): "Seksuaalsus on meeleseisund - mugav olemisseisund. Asi on selles, et armastate ennast oma kõige armsamatel hetkedel. "Ja me usume, et Jennifer Aniston (48-aastane), Elizabeth Hurley (52-aastane) ja Christie Brinkley (63-aastane) oleksid nõus.
Samba, keegi? Ajakirjas avaldatud uuring Inimese neuroteaduse piirid näitab, et regulaarselt treenivad vanemad inimesed võivad aju vananemismärke tagasi pöörata - ja tantsimisel oli kõige sügavam mõju. Vabatahtlikel kästi 18 kuu jooksul käia igal nädalal kas tantsuklassis või vastupidavus- ja paindlikkuskoolitustel. Kuna aga tantsijatele õpetati uusi rutiine, samal ajal kui teine treeningugrupp töötas nädal nädala järel samu harjutusi kasutades, siis meditsiiniuurijate arvates oli vananemisvastaste lisaeeliste tegelik põhjus jätkuv väljakutse õppida uusi tantsulõike. Nii et jätkake enda väljakutsetega!
Peale selle, et teie sotsiaalne elu võib kannatada - sest kellele ei meeldi kaebuse esitaja läheduses olla -, võib see dialoogitüüp kahjustada teiega suhteid iseendaga. "Negatiivsed avaldused saavad teie psüühika kuulda ja tekitavad madala enesehinnangu ja ootused enda suhtes, mis pole kunagi hea mõte," selgitab dr Ludwig.
Ütle lihtsalt "om". Poolast pärit teadlased hindasid lülisamba painduvust 56 naisel, kes olid vanuses 50–79 aastat. Naistel kästi 20 nädala jooksul osaleda 90-minutilistel hatha-jooga sessioonidel, kus uuringu alguses ja lõpus tehti mõõtmised liikumisulatusele. Nende järeldused, avaldatud ajakirjas Füsioteraapiateaduse ajakiri, jõudis järeldusele, et "rakendatud joogaharjutused suurendasid selgroo liikuvust ja selgroo lihaste paindlikkust olenemata vanusest". Namaste.
On tõsi, et soovimatute kilode kaotamine muutub keerukamaks, kui jõuame 30-aastasteni - tänu loomulikult aeglasemale ainevahetusele -, kuid kõhurasva kaotamine pole kaugeltki kättesaamatu. Lihtsad elustiili muutused, sealhulgas kunstlike magusainete vähendamine, heade bakterite tarbimise suurendamine, mõistlikkuse harjutamine ja päeva alustamine kõrge valgusisaldusega hommikusöögiga, on tõestatud strateegiad arvu muutmiseks skaalal.
"Aeg on huvitav nähtus," selgitab dr Ludwig. "Kui loome millegi jaoks aega, on meil selleks aega. Seetõttu on võimalik oma elus prioriteetide jaoks aega leida ja leida. "Ja peaaegu kõik on liiga kavandatud, mis vanusel sellega pistmist on? "Ärge mingeid vabandusi tee," lisab ta.
Oma kaheosalise supluskostüümiga pole absoluutselt vaja lahku minna. Ujumistrikoo küsitlus enam kui 1300 18–80-aastasest naisest selgus, et kõige kindlamad daamid, kes oma asju mis tahes tüüpi supelkostüümis toetavad, on vanuses 65–74 aastat! Samuti nõustuvad ligi pooled osalejatest, et naistel on ideaalse bikiinikeha saavutamisest olulisemad probleemid. Teisisõnu, "merede" päev.
Kui tunnete muret oma võime pärast vananedes mõnda kvaliteetset zzzit püüda, veenduge, et teie päevad omaksid erilist tähendust. Teadlased Northwesterni ülikoolist kogunes 823 täiskasvanut vanuses 60-100 (kuna see rühm tegeleb tõenäolisemalt unehäiretega, sealhulgas unetus, uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom) ning esitas neile teada oma uneharjumuste ja nende tajutava eesmärgi kohta elu. Selle tulemusel leidsid nad, et hea põhjuse saamine hommikul on seotud kvaliteetsema unega.
Pidage meeles seda tarka fraasi: sõnad hoiavad jõudu. "Kinnitusemõistmine võib muuta kõik, millesse usume, tõeks," väidab dr Ludwig. "Tegelikult võivad meie parimad aastad juhtuda igal ajal. Meie elu iga etapp toob endaga kaasa oma väärtuse ja ilu. "