Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Talve saabudes tunneme kõik äkilist soovi rikkaliku, südamliku, kodus valmistatud mugavustoidu järele, et soojendada oma kõhud ja jätta rahulolu ning rahulolu. Nõrgem on maitsvad supid, hooajalised vormiroad või a Jõulupüha, on meie vastupanuvõime talvel alati nõrgem.
Kuid kuigi toitumisfaktor ei valmista muret kohalikust mahepõllundustoodetest lähtudes, võivad need köögiklassikad siiski meie seedesüsteemidele kerge šoki anda. Siit saate teada, kuidas hiljem nautida suurt sööki ilma seedehäireteta ...
Õunamaitseline hapukas -täielik retsept siin.
1. Nühi alati üles
LloydsPharmacy ekspert Anshu Bhimbat ütleb: "Talvisel ajal on kerge üle anda, kuna mugav on palju süüa ja alkoholi tarbida. Veenduge, et takistaksite pisikute levikut, pestes enne söömist käed korralikult kuuma vee ja antibakteriaalse seebiga. "
2. Aeglusta söögikordadel
Apteeker, nõustab Helen Boardman; "Liiga kiiresti söömine võib suurendada kõrvetised, nii et võtke söömiseks aega ja nautige söögiaegu. Kui sööte stressi või kiirustades, võib ka mao toota rohkem maohappeid. "
Foto: Philip Webb
Kõrvits ja kreveti karri - täielik retsept siin.
3. Tehke mõned tervislikud vahetused
Ajavahemikel, kui teate, et sööte tõenäoliselt palju süsivesikuid, vali tervislikum versioon. Toitumisspetsialist Angela Dowden ütleb: "Kõhukinnisus on puhituse tavaline põhjus, nii et tehke valge leib ja makaronid kõrgema kiudainega täisteratoodete asemel. Kui tunnete endiselt ülespuhumist, võite proovida antatsiidide taastamist. "
4. Olge segamisel ettevaatlik
Etiketiekspert Liz Brewer ütleb; "Valige kindlasti sobivad toidukombinatsioonid. Jõhvikakaste võib teie kalkunil hästi maitsta, kuid puuviljad ja liha pole suurepärane idee! Puuvilja lihtsad suhkrud ei vaja seedimist, nii et kui see koos teiste seda valmistavate toitudega jääb, jääb see maosse ja käärima. "
5. Enne lamamist oodake kaks kuni kolm tundi
Helen Boardman ütleb; "Pärast mugavustoidu söömist võib lamades tekkida kiusatus, kuid seedehäirete vältimiseks on alati parem natuke oodata. Lamamine võib võimaldada happe sisenemist söögitorusse, nii et ootamine annab maole võimaluse töödelda sööki ja viia see läbi seedesüsteemi.
"Siis on teie kõht tühi ja kui te pikali heitete, hakkab refluks vähem tõenäoline. Väiksema ja kergema õhtusöögi, näiteks supi, söömine on samuti hea mõte. Paljudel inimestel on kõrvetised öösel hullemad. Proovige mõne raamatu või klotsiga tõsta oma voodi pea umbes 15 cm (6 tolli). "
Foto: Philip Webb
Sealiha ja õunakook - täielik retsept siin.
6. Varuge ravimikappi
Kõrvetisi põhjustab maohape, mis tõuseb toidutorusse (söögitorusse), puudutades selle kaitsmata voodrit, põhjustades valu ja ebamugavusi. Võitlemiseks veenduge, et teil oleks käes kõrvetised leevendavad tabletid.
Saadaval on lai valik käsimüügiravimeid. Antatsiidid ja alginaadid pakuvad ajutist leevendust sümptomitele ja PPI-d (näiteks Nexium Control) suunavad kõrvetised nende tekkekohas, blokeerides happe tootmine maos, mis võib pakkuda püsivat leevendust, mida mõned sagedased kannatajad vajavad ja soovivad hoida oma sümptomeid all kontroll.
Anshu Bhimbat soovitab ka, et kui teil on tundlik kõht, "on hea mõte varuda mõned rehüdratsioonikotid. Need aitavad ägedat kõhulahtisust ja on mõeldud dehüdratsiooni raviks ja ennetamiseks, asendades vedelikud ja kehasoolad. "
Piparmündi, kummeli, apteegitilli ja rosmariini teed on head ka söögijärgse seedimise abistamiseks. Ingver on hea iivelduse korral.