Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
Aastakümnete vältel on õunasiidri äädikat (mida tema lojaalsed fännid nimetavad ACV-ks) oma arvukate tervist tugevdavate eeliste tõttu supertoiduks. Fermenteeritud jook, mis on pakitud ensüümide, probiootikumide ja mikroelementidega, on tõestatud madalam vererõhk ja olla haavade ravimisel antibakteriaalneja seda on loetud lugematute muude tervisehädade hulgas luksumise, akne, kõrvetiste, kurguvalu ja halva hingeõhu "raviks".
OSTA Õuna siidriveini: Braggi orgaaniline õunasiidriäädikas, 4 dollarit, amazon.com.
Kuid kas see iidne hapukas vedelik on võimeline ka punnis lahingut peksma?
Uurime teadust: 2009. aastal avaldati uurimus ajakirjas Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri leidis, et ACV võib aidata vältida keharasva kogunemist ja kehakaalu tõusu. Selles uuringus, milles osalesid ainult laboratoorsed hiired, avastasid Jaapanist pärit uurijad, et närilised, kes sõid rasvavabalt dieet, millele järgneb äädikhappe (äädika põhikomponent) tarbimine, kaotas teise rasvaga kuni 10 protsenti keharasva hiired.
Samal aastal eksperdid Arizona osariigi ülikoolist viis läbi uuringuid nii "tervete" täiskasvanute kui ka nendega, kellel on II tüüpi diabeet. "Uuring näitas, et inimestel, kes jõid enne sööki või söögi ajal kaks teelusikatäit ACV-d, oli pärast sööki madalam veresuhkru tase, kuid ainult kui sööki koosnes keerukatest süsivesikutest - tärkliserikkad süsivesikud, mida leidub köögiviljades, täisteraviljades, kartulis ja ubades vastandina lihtsatele süsivesikutele, mis on põhimõtteliselt lihtsalt suhkur, nagu rafineeritud lauasuhkur ja maisisiirup, "ütleb Keri Glassman, MS, RD, asutaja of Toitev elu.
Samamoodi lisab ta seda veelgi uuringud aastast 2013 osutas, et ühe supilusikatäie õunasiidri äädika tarbimine enne sööki alandas II tüüpi diabeedi riskiga täiskasvanute veresuhkru taset. "Eeldiabeetikuks olemine tähendab seda, et teie veresuhkur on normist kõrgem, seega võiks veresuhkru kontrollimine olla kasulik," jätkab Glassman.
Niisiis, kas on olemas kindlaid tõendeid selle kohta, et ACV joomine on otseselt seotud kilode sulatamisega? Mitte just. Kuid kas see võib olla tõhus koostisosa teie söömisplaanis nii kaalukaotuse ja kaalujälgimise kui ka üldise tervise osas? Kindlasti.
Peaksime siiski lisama hoiatuse, et äädika joomine võib osutuda vajalikuks söögitoru ja hambaemaili tõsine kahjustus aja jooksul selle happesuse tõttu. Eksperdid soovitavad segades ühe kuni kaks supilusikatäit kaheksa untsi veega.
"Ma ütlen, et lisage oma dieeti äädikat, näiteks õunasiidri ja punase veiniäädikat, visates neile köögivilju," soovitab Glassman. "Köögiviljade kiudaine- ja veemaht aitavad hoida teid täis ja hüdraatunud, mis aitab loomulikult seedimist ja kehakaalu säilitamist. Lisaks sisaldab äädikas peaaegu null kalorit - erinevalt kreemjatest villitud salatikastmetest. Kuid ma ei usu, et enamikul meist on vaja enne sööki äädikat tegema. "
Alates:Naistepäev USAs