Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Kui olete üks neist inimestest, kellel on magamisprobleeme, võivad väikseimad helid takistada teil sügavasse, puhkavasse uinumisse langemist.
See võib olla väljas uksest kinni jääva autoukse heli, öökulli kõmu või teie mure, mis on hoides sind ärkvel.
Kuid hiljutine uuring Loodeülikool on paljastanud võimaliku triki, mis võib vaigistada kõik raskendavad mürad ja kutsuda esile sügavama ja kergema une. Ilmselt peaksime kuulama roosat müra.
Mis on roosa müra?
See on õrna heli stimulatsiooni tüüp, näiteks kosk, südamelöögid või liiklusvoog.
Ajulaine rütmiga sünkroniseerides võib roosa müra meelitada aju sügavasse unesse langema ja aitab sellel püsida.
Vastavalt Elav teadus, valge müra ja roosa müra on võrreldavad selles mõttes, et need on müra värvid ja sisaldavad kõiki inimestele kuuldavaid sagedusi. Kuid "roosa müra madalamad sagedused on valjemad ja neil on rohkem jõudu kui kõrgematel sagedustel. Enamik inimesi tajub roosa müra ühtlast või tasast heli, kuna selle oktaavi võimsus on võrdne. "
Seetõttu võib see varjata madala sagedusega taustheli ja võimaldab sügavat, aeglase lainega uinumist, mis on vajalik mälu ja hormoonide reguleerimiseks.
RUSSELL KIGHTLEY / TEADUSFOTO RAAMATUKOGUGetty pildid
"See on uuenduslik, lihtne ja ohutu ravimitevaba lähenemisviis, mis võib aidata aju tervist parandada," rääkis Feinbergi meditsiinikooli Loodeülikooli neuroloogiaprofessor Phyllis Zee. Metroo. "See on potentsiaalne vahend vanemate elanike mälu parandamiseks ja vanusega seotud mälu normaalse languse leevendamiseks."
Uuringus analüüsiti 13 üle 60-aastast täiskasvanut kahel ööl unelaboris. Mõlemal kahel õhtul viisid osalejad läbi a mälu test öösel ja läks siis magama, kandes kõrvaklappe ja elektroodikotti. Kui nad hommikul ärkasid, võtsid nad uuesti mälukatse.
Roosa müra mängiti ainult ühel õhtul, teisel õhtul aga üldse ei mängitud.
Tulemused näitasid, et magajad kuulates roosat müra, tegid nad mälukatset kolm korda paremini kui pärast öist müra.
Niisiis, kui teil pole õnne rahuliku juga ääres elada, siis vaadake sisse mõned roosa müra helid Youtube ja lase sellel sul pikka, sügavasse unesse triivida: