Bye-Bye, Blues Super smuuti
Kui sa oled blah, võib väike toitumine teha imet. See nutikalt nimetatud smuuti on täis antioksüdantide rikkaid mustikaid, vitamiinidega laetud spiruliat ja chia seemnetest saadavaid häid rasvhappeid, mis aitavad tuju ja (boonus!) Südame tervist.
Hankige retsept aadressil Puhas Ella.
See artikkel ilmus algselt Redbook.com.
Päikesepaisteline smuuti
Mõelge sellele oma uueks kiirendamiseks hommikul. Erinevalt kohvist, mis varustab teie keha ainult kofeiiniga, sisaldab see smuuti kiivisid, sidrunimahla ja apelsinimahla, mis on täis C-vitamiini, mis aitab teie kehal kahjulikest vabadest radikaalidest vabaneda - ja tagab ohutu läbimise kõigile, kes julgevad ka teie teed ületada vara.
2 tassi värsket hakitud lehtkapsast
2 kiivi, kooritud, viilutatud
1 1/4 tassi apelsinimahla
2 tl värskelt pressitud sidrunimahla
4–5 jääkuubikut
Kombineerige koostisosad ja segage segu ühtlaseks. Vala klaasi ja serveeri kohe.
Retsept katkendist Osalise tööajaga taimetoitlased smuutid ja mahladautor Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Arbuusi smuuti
Isegi kui nad pole migreenitasemel, segavad peavalud teie tähelepanu ja panevad teid ronima sügavasse, pimedasse, antisotsiaalsesse koopasse. Lihtsaim viis nende ravimiseks ei pruugi olla aspiriin, vaid hüdratsioon, kus just see rõõmsalt roosa jook tuleb. Arbuus on umbes 90 protsenti H20-st, nii et poolteist tassi lonksutades aitab see serva maha võtta.
Hankige retsept aadressil CitronLimette.
Mitte nii meeleolukas Maca smuuti
Puhumise, ärrituvuse ja hullumeelsete hormoonide ilmnemisel pääsevad meid mõnikord läbi vaid imed - või see õige smuuti. Maca, selle taime põhikomponent, on Peruu taim, mis väidetavalt aitab kõigega alates energiataseme tõstmisest kuni hormoonide reguleerimisega.
Hankige retsept aadressil Taevaminemise köök.
Maasika ja spinati energiasmuuti
Kui ülesandeloend ületab teie motivatsiooni ja te lihtsalt ei leia energiat millegi tegemiseks, on aeg mõne spinati jaoks. Leheroheline on täidetud raua ja magneesiumiga, mis on mõlemad olulised, et aidata teie kehal energiat tõhusamalt kasutada.
Hankige retsept aadressil Puhas Ella.
Sage'i smuuti
Astuge müügiautomaadist eemale ja peatage riidepuu, nüüd. Chia seemned pole mitte ainult täidisega kiudainetest pakutud, vaid annavad teile ka energiat, et päev tugevaks lõpetada.
1 värskelt krakitud noor Tai kookospähkel (liha ja vesi)
1/2 tassi papaiat
2 spl leotatud goji marju
1 tl chia seemneid
1/2 tassi peterselli
1/2 keskmiselt külmutatud banaani
3 kuupäeva, vaod
Sega ja serveeri.
Retsept katkendist Mahlade põlvkond autor Eric Helms. Puutekivi, 2014.
Mint-Berry smuuti
Nii et võib-olla ei võtnud te meie soovitusi puhkepäeva alustamiseks päikesepaistega ja kui olete varajane pärastlõuna, on teil päris intensiivne kohvilõhk. Rahapaja, mis sisaldab ka fütotoitainet, mis võib aidata vältida mitut vähiliiki, parandab selle kindlalt.
1/2 banaani
1/2 tassi külmutatud segatud marju
1 õun, südamikuga, tükeldatud
1/2 tassi vett
2 tl mett või agaavinektarit (valikuline)
10-12 värsket piparmündilehte
Kombineerige koostisosad ja segage segu ühtlaseks. Vala klaasi ja serveeri kohe.
Retsept katkendist Osalise tööajaga taimetoitlased smuutid ja mahladautor Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Kookos-lehtkapsas smuuti
Kui proovite oma rannakeha tagasi saada, laadige kindlasti lehtköögivilju nagu lehtkapsas. Roheline sisaldab ühendit, mis aitab põletikuga võidelda, nii et saate puhata pärast seda, kui olete selle jooksulint näidanud, kes on boss, puhata.
1 külmutatud banaan
1 tass külmutatud hakitud lehtkapsast
1 1/2 tassi kookospiima
1 tl jahvatatud linaseemnejahu
1 tl mett või agaavinektarit
1/4 spl kookospähkli ekstrakti
Kombineerige koostisosad ja segage segu ühtlaseks. Vala klaasi ja serveeri kohe.
Retsept katkendist Osalise tööajaga taimetoitlased smuutid ja mahlad autor Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Virsikud ja rohelised
Mõned neist mahlakatest puuviljadest päevas hoiavad kortse eemal. Virsikutes on palju klorogeenset hapet, see on antioksüdant, mis aitab vananemisprotsessi aeglustada. Ja tänu mandlipiimale on see jook sile ja kreemjas - peaaegu nagu magustoit.
1 tass spinatit
1/2 tassi virsikuid
1/2 keskmiselt külmutatud banaani
1 tass mandlipiima
3 kuupäeva, vaod
Sega ja serveeri.
Retsept katkendist Mahlade põlvkond autor Eric Helms. Puutekivi, 2014.