9 toitu, mis on looduslikud diureetikumid - puhitust vähendavad puuviljad ja köögiviljad

Diureetikumid aitavad kehal vabaneda sool ja vesi peamiselt stimuleerides neere neelust vabanema. Seejärel tõmmatakse verest naatriumi kontsentratsiooni kontsentreerimiseks vett.

See eraldab rohkem uriini ja vähendab teie veresoontest voolava vedeliku hulka, pakkudes leevendust veepeetusele, kui teil on otursed,kõrge vererõhkja muud tingimused, kus krooniline veepeetus on probleemiks.

Kuid diureetikumid ei aita ainult kroonilisi haigusi. Nad saavad ka abi leevendada puhitus pärast soolast sööki või igakuistest hormonaalsetest kõikumistest.

Õnneks võivad looduslikud diureetikumid leevendada veepeetust ja puhitust ilma tablette võtmata.

"Üldiselt on köögiviljades ja puuviljades palju vett ja kaaliumi (ja mõned on kõrgemad magneesiumis ja kaltsiumis), mis võib aitab tasakaalustada teie veresoonte ahenemist, mis tekitab teil puhitus, kui teil on liigne naatriumisisaldus, "selgitab Jaclyn London, MS, RD, CDN, Hea Majapidamise Instituudi toitumisdirektor.

"Toiduainete, näiteks viinamarjade, selleri, arbuusi, muud tüüpi meloni, kirsside, õunte, greibi, apelsinide ja rohkesti lehtköögiviljade valimine on teie parim panus parema ja kiirema enesetunde saavutamiseks. Kuigi ükski eraldiseisv toit pole kunagi imeravim, aitab teil nende edukamaks muutmine kindlasti lisada nende päevale rohkem neid toite. "

Siin on üheksa looduslikku diureetikumi, mida peate proovima...

1. Spargel

Vana-Kreeka ja roomlaste ajast, spargel on kasutatud selle diureetiliste omaduste tõttu. Köögivilja diureetiline toime tuleneb aminohappest asparagiinist ja seda on kasutatud turse, reuma ja premenstruaalse veepeetuse raviks. Uriini selge lõhn pärast söömist spargel pärineb spargelhappest, mis lagundamisel laguneb väävlit sisaldavaks ühendiks.

2. Punapeet

Punapeet on kõrge kaaliumisisaldusega, mis aitab vedelikku kõrvaldada. Betaniini, mis annab peetitele nende värvi, on seostatud madalama C-reaktiivse valgu sisaldusega, muutes peedid ka põletikuvastaseks.

3. Kapsas

Kapsas võib aidata vähendada vee kaalu. Populaarne 'kapsasupp dieet ”võtab kaalikalandamise toetamiseks kasutusele kapsa diureetilised omadused ning kõrge kiudainete ja veesisalduse. Roomlased kasutasid pohmelli ajal kapsast ja alkohoolikute kuivamist. Punane kapsas on ka põletikuvastane, kuna sisaldab antotsüaniine.

4. Seller

Hippokrates soovitas sellerit liigse vedeliku eemaldamiseks. Nüüd on teadlased tuvastanud, et selleris leiduvad ftaliidid soodustavad selle diureetilist toimet. Selleris leiduvad COX-2 inhibiitorid vähendavad kusihappe taset kehas, mis teeb sellest ideaalse podagra turse ravivõimalus, mis tuleneb liigsetest kusihappekristallidest kogunedes liigesed.

5. Jõhvikad

Põlised ameeriklased tuvastasid jõhvikate diureetilise toime, kasutades neid mitmete haigusseisundite, sealhulgas küpsete raviks, mille põhjuseks oli nende arvates liiga palju soola. Jõhvikamahla on naised kogu maailmas kasutanud ennetada ja ravida UTI-sid ja muid põiehaigusi, kuigi uurimistulemused on olnud erinevad.

Kui žüriis pole jõhvikate proantotsüanidiinide ja nende antibakteriaalse toime üle, on diureetikumina jõhvikad vedeliku eemaldamiseks eriti kasulikud kaaliumi eemaldamata.

6. Kurgid

Kurkides on väävel ja räni, mis suurendavad urineerimist, stimuleerides neere kusihappe paremaks eemaldamiseks. Vee ja kaaliumi sisaldusega ning vähese naatriumisisaldusega pärssivad kurgid ka lämmastikhappe ja põletikuliste ensüümide tootmist, vähendades sellega turset. Kurgi viilusid saab paikselt kasutada rahustamiseks silmaalune tursus.

7. Küüslauk

Sama väävlil põhinev kemikaal, mis annab küüslauk eripärane lõhn allitsiin annab sellele ka ravitoime. Rahvusvaheline farmaatsiateaduste ja teadustegevuse ajakiri leidis, et küüslauk on tõhus diureetikum. See on ka tugev antioksüdant ja aitab kaasa rasvade lagunemisele.

8. Petersell

Petersell, eriti tee, on traditsiooniline vahend veepeetuseks. Petersell vähendab neeru naatriumi- ja kaaliumsoolade imendumist. See põhjustab suurenenud uriini kogust, mis aitab vähendada puhitus.

9. Arbuus

Arbuus, millel on 92% veesisaldus ja kõrge kaaliumi sisaldus, on ka diureetilised omadused. See sisaldab aminohapet tsitrulliini, mis lõdvestab veresooni ja hoiab vedelikud lekkimast lähedalasuvasse koesse, vähendades nii vee peetust.

Pidage meeles: kui teie jalad on alati paistes või kui teil on regulaarselt vett, on hea mõte külastada arsti vastuvõtule terviseprobleemide kontrollimiseks.