See dieet võiks kaitsta teid Alzheimeri tõve saamise eest

Kui lonksate veini ja suupistete mustikaid iga päev, võite võidelda Alzheimeri tõve vastu. See selgub ajakirjas avaldatud uuringust Alzheimeri tõbi ja dementsus, mis leidis, et MIND dieediks kutsutud kava järgimine võib vananedes vaimset langust aeglustada.

SEOTUD: Käsimüügiravim, mis võib suurendada teie Alzheimeri tõbe

MIND dieet ühendab Vahemere dieedi DASH dieediga (dieetilised lähenemised hüpertensiooni peatamiseks). Teadlased mõtisklesid dieediga seotuse üle kõigepealt, kui mõistsid, et Alzheimeri tõbi on madal sellistes riikides nagu Jaapan ja Itaalia, kus inimesed söövad palju kala, puuvilju ja köögivilju. Alzheimeri tõbi on muidugi keeruline ja sellel on palju põhjuseid, sealhulgas geneetika, kuid uue uuringu kohaselt mängib toitumine siiski oma rolli.

SEOTUD: Minu abikaasal diagnoositi Alzheimeri tõbi... 36-aastaselt

Chicagos asuva Rush University Medical Centeri teadlased värbasid 923 osalejat vanuses 58 kuni 98 aastat ja jälgisid, mida nad kümme aastat söövad. Nad leidsid et inimesed, kes pidasid MIND-dieediga sarnast dieeti, vähendasid Alzheimeri tõve riski 53% ja üldiselt oli nende kognitiivne langus aeglasem. Ja isegi lihtsalt dieedi juhuslik järgimine aitas natuke.

SEOTUD: Kimberly Wiliams oma ema dementsusega silmitsi seistes

MIND dieedis on iga päev kolm portsjonit täisteratooteid, salat, üks teine ​​köögivili ja klaas veini. Samuti julgustab ta paar korda nädalas pähkleid ja ube sööma ning marju ja linnuliha üks või kaks korda nädalas. Dieet nõuab spetsiaalselt mustikate söömist. "Mustikad on üks tugevamaid ajusid kaitsvaid toite," ütles looja Martha Clare Morris ajakirjas Pressiteade.

Te peate ka seda tegema välja lõigatud mõned head asjad; dieet eeldab, et peate päevas vähendama võid vähem kui ühe supilusikatäit. MIND dieedil peetakse tervislikuks ja ebatervislikuks järgmist:

Mis on hea:

• Rohelised lehtköögiviljad.
• Muud köögiviljad.
• Pähklid.
• Marjad.
• Täistera.
• Kala.
• Kodulinnud.
• Oliiviõli.
• Vein.

Mis on halb:

• Punane liha.
• Või ja kleepige margariin.
• Juust.
• Pagaritooted ja maiustused.
• Praetud või kiirtoit.