Raskusjõu tekid: mis on kaalutud tekid ja kuidas need toimivad?

Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.

Stress, ärevus ja unetus on tõusuteel. Kuigi nende seisundite jaoks on saadaval mitmeid ravimeetodeid, võib raskusjõu tekki lohutav omaks võtta lahendus, mida te ei teadnud, et vajate.

Mis on raskusjõu tekk?

Raskusjõude tekk, tuntud ka kui kaalutud tekk, on sisuliselt pisut raskem kate traditsioonilised tekid tänu hästi asetatud raskustele, mis tavaliselt õmmeldakse riidesse või väikese klaasi kujulisesse serva helmed.

Kaalutud tekid loovad õrnalt omaksvõtu tunde, mis sarnaneb sellega, kuidas vanem võib last mädaneda.

Raskusjõu tekid on pehmed ja mõnusad ning tekitavad õrna omaksvõtmise tunde, mis sarnaneb sellega, kuidas vanem võib last uinutada.

Need on erineva kaaluga, mõttega, et valite stressivaba hüve saamiseks sellise, mis moodustab umbes 10 protsenti teie kehakaalust.

Mis on gravitatsiooniteki eelised?

Enamik ärevusega võitlevaid inimesi kogeb ka uneprobleeme. Uuringute kohaselt on gravitatsioonitekid vaid pilet nii ärevate tunnete kui ka unetuse vastu võitlemiseks:

instagram viewer

➡️ Ärevus

Räägib Prevention.com, Oli ameerika terapeut Donna Durham muljet avaldanud, kui kaalutud tekid osutusid ärevust põdevatele klientidele kasulikuks.

"Mul oli mõni klient, kes just hakkas seda oma enesehooldusse kaasama," ütleb Durham. "kuni punktini, kus neil oleks autos või spetsiaalses kotis kaalutud tekk, nii et kui neil oleks paanikahoog, kasutaksid nad neid rünnakute katkestamiseks."

❗ Selle toetuseks on uuringuid, koos hiljutistega Uuring leides, et 63% inimestest teatas pärast kasutamist madalamat ärevust.

➡️ Uneprobleemid

Väidetavalt pakuvad kaalutud tekid rahustavat elamust ning asjaolu, et need on tavalistest tekidest või tekidest raskemad, aitab öösel viskamist ja keeramist vähendada. Aastal 2015 ajakiri Sleep Medicine and Disorders, uuringus leiti, et kaalutud tekk aitas unetusega inimestel paremini magada, öeldes:

"Leidsime, et kaalutud tekikasutuse ajal suurenes uneaja pikenemise aeg ja osalejate liikumiste vähenemine."

"Subjektiivselt meeldis osalejatele tekiga magamine," jätkub raport. "Neil oli lihtsam magama jääda ja neil oli parem uni, kus nad tundsid end hommikul värskemalt. Üldiselt leidsime, et kui osalejad kasutasid kaalutud tekki, oli neil uni rahulikum. "

Caiaimage / Paul Bradbury

Kuidas gravitatsioonitekid toimivad?

Gravitatsioonitekkide taga olev teadus on allpool sügavkontrollisurvet (DTP). See on teooria, mis paneb keha õrnalt survet soodustama serotoniini vabanemist. Serotoniin on neurotransmitter, mida seostatakse kõige sagedamini õnne ja lõõgastumisega.

Gravitatsioonitekkide taga olev teadus on sügava puutumise rõhuni.

Väidetavalt vähendab DTP ka kortisooli tootmist - stressihormooni, mis kutsub esile ärevusetaolisi sümptomeid, nagu südame löögisageduse tõus, vererõhk ja lihaspinged. Serotoniin on ka melatoniini, hormooni, mis reguleerib une, eelkäija.

Kas on mingeid puudusi?

Kui valite endale sobiva kaalu, pole praegu teadaolevaid raskuse tekki kasutamise kõrvaltoimeid. Teadus on siiski piiratud.

"Selleks, et tõeliselt kindlaks teha, kui tõhusad need on, tuleb teha rohkem uuringuid, mis hõlmavad suuri valimi suurusi," ütleb Sandy Capaldi, PsyD, litsentseeritud kliiniline psühholoog ja kaastöötaja Ärevuse ravi ja uuringute keskus Pennsylvania ülikoolis.

❗ Kui arvate, et teil võib olla vaimse tervise häire, sealhulgas ärevus või unetus, külastage oma perearsti, et arutada raviplaani.