Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
See on omamoodi lihtne. Ja see hõlmab juustu ja alkoholi.
Mõelge kõigile, mida võiksite näha, kui oleksite elanud 100 aastat. Võib-olla elaksite piisavalt kaua, et seda näha Tagasi tulevikku: 2. osaLendavad autod - need pidid olema 2015. aastaks, kutid - saavad tegelikult reaalsuseks. Õnne teile, uus raamat nimega Siniste tsoonide lahendus on teile pakkunud söömis- ja elamisnõuandeid, et jõuda selle 100-aastase tähiseni.
Vastavalt NPR, uuris raamatu autor Dan Buettner viit valdkonda - Ikaria, Kreeka; Okinawa, Jaapan; Ogliastra piirkond, Sardiinia; Loma Linda, Kalifornia; ja Nicoya poolsaar, Costa Rica - kus on tuvastatud, et maailmas on sajaprotsendiline arv kõige suurem. Need väidavad, et niinimetatud sinised tsoonid, nagu raamat väidavad, teevad kindlasti midagi õigesti, mida peaksime õppima, et anda endale jalg tõusul 100-le. Eriti huvitavaks pidasime raamatus sisalduvat iga sinise tsooni "pikaealise toidu" nimekirja. Lisage need oma toidukaupade loendisse:
Ikaria, Kreeka: Kartul, kitsepiim, mesi, kaunviljad (eriti garbanzo oad, mustasilm ja läätsed), looduslikud rohelised, sidrunid, fetajuust, mõned puuviljad ja väikeses koguses kala
Okinawa, Jaapan: Kibedad melonid, tofu, küüslauk, pruun riis, roheline tee ja shitake seened
Sardiinia, Itaalia: Kitsepiim, lambajuust, lehtkook, hapuleib, oder, apteegitill, fava oad, kikerherned, tomatid, mandlid, piimaohaka tee ja vein
Loma Linda, Kalifornia: Tofu, avokaadod, lõhe, pähklid, oad, kaerahelbed, täisteraleib ja sojapiim
Nicoya poolsaar, Costa Rica: Munad, riis, oad, mais, squash, papaiad, jamssid, banaanid ja virsikupalmid
Lisaks sellele, mida suhu paned, on ka mõned soovitused selle kohta, kuidas nendes piirkondades inimesed tegelikult söövad, sealhulgas:
• Kaalutõusu vältimiseks lõpetage söömine, kui teie kõht on täis 80 protsenti.
• Sööge päeva väikseimat sööki hilisel pärastlõunal või õhtul.
• Sööge enamasti taimi, eriti ube. Ja sööge liha harva, väikeste portsjonitena 3–4 untsi. Sinised tsoonid söövad sellist suurust portsjonit keskmiselt viis korda kuus.
• Joo alkoholi mõõdukalt ja regulaarselt, s.o 1-2 klaasi päevas.
Kas sul on seda kõike? Tundub piisavalt lihtne, et elada 100-ni, eks? Kuid võiksite teha hüvitist ka selliste ebameeldivate asjade jaoks nagu liikumine, pere ja kogukond, mis raamatu kohaselt mängivad ka pikaealisuse jaoks olulist rolli. Kui kõik see on sorteeritud, peaks 100-ni elamine olema tükk kooki - oooh, kook ...
JÄRGMINE:
15 peamist laimimagustoitu, mis pole pirukas
Rohkem Delish.com-ist:
See üks supp võib aidata teil elada 100-aastaseks
Tervislikud pakitud lõunad
9 toitu, mida peaksite kohe sööma
Alates:Delish USA