Miks on aiateraapia uus tervisesuund, millest me kõik peaksime rõõmu tundma

On aeg oma aiakindad välja visata, sest mitte ainult kaevamine ja umbrohutõrje, vaid ka aianduse hea maine soodustab ka vaimset tervist.

Värskeimad uuringud on välja selgitanud, et taimestiku rikkas piirkonnas elavatel inimestel on füüsiline ja vaimne seisund paranenud tervisele ja 30% kogu taimestiku lähedal elamise moraalsest kasust tuli madalama depressiooni taseme tõttu.

Nüüd tahame veidi sügavamalt uurida, kuidas aiandust inimeste tervise parandamiseks rakendatakse.

Londoni linnaülikooli toidupoliitika keskuse professor Tim Lang ütleb, et see on laialt levinud kokkupuude taimede, loomade ja looduskeskkonnaga võib parandada meie füüsilist tervist ja vaimset heaolu.

"Suurele hulgale meie ühiskonna inimestele - lastele ja täiskasvanutele -, kes elavad väljakutsuvate füüsiliste või füüsiliste võimetega vaimse tervise probleemid, aiandus ja ühiskondliku toidu kasvatamine võivad olla eriti kasulikud, ”selgitas professor Lang.

"Sellised tegevused võivad leevendada tõsiste haiguste sümptomeid, takistada mõnede arengut tingimusi ja tutvustada inimestele eluviisi, mis aitab neil parandada nende heaolu pikemaajaline. Ja isegi kui tunnete end hästi, on aiandus… noh, lihtsalt väga tore asi, mida teha. ”

Mis on aiateraapia?

Londoni perearstid on juba Lambeth GP Food Co-operative abiga hakanud ette kirjutama aiandusaega, mille eesmärk on kasutada aianduse füüsilist ja vaimset terapeutilist kasu, kasvades samal ajal ka kohalikumaks toota.

See käivitati 2013. aastal Lõuna-Londonis Brockwell Park Surgery juures, kuid nüüd on see kohal mitmetel GP operatsioonidel kogu alevikus, kus kasutamata välisruum muudetakse patsientide jaoks aedadeks puu- ja köögivilja kasvatamiseks.

Selle direktor Ed Rosen ütleb: „Alustasime seda eriti patsientidega, kellel on pikaajalised tervislikud seisundid, nagu diabeet, artriit ja astma. Meie patsiendid on tavaliselt vanemad, kuna neil on hilisemas eas välja kujunenud pikaajalised tervislikud seisundid.

"Samuti kipuvad nad olema sotsiaalselt isoleeritumad ja üksildasemad kui nooremad inimesed, sest sageli on nende partnerid surnud või perekonnad kolinud. Niisiis tahtsime luua tervist loova tegevuse, millest inimesed saaksid rõõmu tunda. ”

Miks on aiateraapia teile kasulik?

1. Muld on tegelikult antidepressant

On leitud, et mullal on ajule sarnane toime nagu antidepressantidel, mis tõstavad tuju. Bristoli ülikooli ja Londoni ülikooli kolledži kolleegide uuringus vaadeldi, kuidas hiired kokku puutusid Tavaliselt pinnases leiduvad "sõbralikud" bakterid muutsid nende käitumist sarnaselt mulla tekitatavaga antidepressant.

Paberlehe autor Chris Lowry ütles: "Need uuringud aitavad meil mõista, kuidas keha suhtleb ajuga ja miks on tervislik immuunsussüsteem vaimse tervise säilitamiseks oluline. Samuti panevad nad meid mõtlema, kas me kõik ei peaks veeta rohkem aega mustuses mängides. ”

Kui meeskond vaatas hiirte ajusid tähelepanelikult, leidsid nad ravi bakteritega Mycobacterium vaccae aktiveeris neuronite rühma, mis toodavad aju keemilist serotoniini, mis reguleerib meeleolu. Aednikud hingavad baktereid sisse ja on nendega füüsiliselt kontaktis.

Pinnasebakterite loomulikku mõju võib tunda kuni kolm nädalat, kui katsed rottidega viitavad sellele. Samuti uuritakse Mycobacterium'i antidepressantide mikroobide esinemist pinnases kognitiivse funktsiooni, Crohni tõve ja isegi reumatoidartriidi parandamiseks.

2. See hõlmab teadlikkust

Võib-olla tunnete end liiga teadlikult, kuid uuringud näitavad, et see võib teie stressitasemele tohutult mõjuda, aidates hoida ära ärevust, kaldkriipsu riski, tõsta tootlikkust ja leevendada unetust.

Psühhoterapeut Hilda Burke ütleb, et aiandus on tegevus, mis näib aitavat paljudel inimestel jõuda voolavuse seisundisse. See tähendab, et te ei märka aja möödumist, ei mõtle samaaegselt muid asju, kavandab plaane ega aja minevikku ümber. Sellisena aitab see inimestel lülituda muu kraami juurde ja lülituda sisse praegusesse hetke.

Teisisõnu, et olla tähelepanelikum. ”Mis muudab aianduse ainulaadseks ja eristab seda muudest tegevustest, näiteks küpsetamisakt või kudumine, on see, et see ühendab meid üsna sõna otseses mõttes maaga. Pinnasega töötamine, asjade istutamine, kannatlik olemine, seemikute turgutamine on väärtuslik õppetund meie isiklikule elule.

'Kui tihti tunneme end end asjade ees, mille taha me pigem käsi ei määri? Kuid olles kannatlikud, armastades ja turgutades iseennast, saame ka meie aiad, nagu meil kombeks, õitsema ja kasvama! ”

3. See parandab aju tervist

Aiandus harjutab nii meelt kui keha. See kasutab paljusid meie ajufunktsioone ja hõlmab õppimist, probleemide lahendamist ja sensoorset teadlikkust, hoides oma meelt aktiivsena. Mitmed uuringud on näidanud terapeutiliste aedade eeliseid dementsuse ja Alzheimeri tõvega patsientide jaoks.

Üks konkreetne uuring, avaldatud ajakirjas Psühhiaatria uurimine, ütles aiandusteraapia eeliste hulka valu vähendamine, tähelepanu parandamine, stressi vähendamine ja kukkumiste vähendamine.

Heategevus Elavneda kasutab aiandust mitmesuguste vaimse tervise probleemidega inimeste, sealhulgas posttraumaatilise stressi all kannatavate sõdurite abistamiseks. Tema hiljutised uuringud varajases staadiumis dementsusega patsientidega näitasid, et aasta jooksul püsis osalejate mälu ja keskendumisvõime muutumatuna, kuid tuju ja seltskondlikkus paranes.

Kus saate aiandusteraapiat raviprogrammi osana teha?

Paljud riiklikud ja kohalikud organisatsioonid kasutavad raviprogrammi osana aiandusteraapiat. Siin on vahemik:

• Grow2Grow: Asub Kentis (01732 463255).
• Elavneda: Riiklik heategevusorganisatsioon, mille eesmärk on aianduse abil võimaldada puuetega ja ebasoodsas olukorras olevate inimeste elus positiivseid muutusi (020 7720 2212).
• Greenfingersi heategevus: mis on pühendatud aedade pakkumisele lastele, õdedele-vendadele ja peredele, kes kasutavad hospidalis Ühendkuningriigis (01494 674749).
• Abi kangelaste heategevuseks: Kaitseväelaste ja naiste toetamisele pühendatud programm hõlmab oma programmi raames aiandusteraapiat (01980 846459).

Alates NetDoctor.