Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Soolestiku tervena hoidmisel on palju eeliseid. Viimased uuringud on halva soolestiku tervise seostanud kõigega kaaluküsimused kuni vaimse tervise häired.
Ja kui otsite lihtsat viisi oma soolestiku tervise parandamiseks, siis võiks TV-meditsiinilise isiksuse dr Rangan Chatterjee lihtne toitumisnäpunäide olla töö järgimine.
Räägib Hankige läige kuidas hoida oma soolestik terve, Soovitas dr Chatterjee optimaalse tervise tagamiseks võtta vastu söömisreegel 8–8.
Lihtsamalt öeldes tähendab see kogu teie toidu tarbimist 12-tunnises aknas, kella 8–20.
Dr Chatterjee väitel võib see aidata edendada kõike alates teie immuunsussüsteemist kuni teie kaalulanguspotentsiaalini.
"Proovige piirata söömisaken 12 tunniga," soovitas dr Chatterjee. "Uuringud näitavad, et nii söömise kui ka söömise muutmine võib olla kasulik kaalukaotuse, immuunfunktsiooni, veresuhkru tasakaalu ja soolestiku mikrobiomi tervise osas.
"Kui annate soolestiku vigadele pausi, soodustate teiste bakterite kasvu, mis aitavad teie soolestiku limaskesta puhastada."
Ta jätkas: "See pole ka nii raske - ideaaljuhul magate kaheksa 12-st tunnist. Kaasaegne maailm saab korda, kuid proovige omada hommikusöök kell 8.00 ja õhtusöögi lõpetamine umbes kaheksa õhtul.
"See on enamikule meist saavutatav ja uuringud näitavad, et see on hea pikaealisuse osas. Ööpäevaste rütmide ümber õppimine on mõttekas ja see sarnaneb natuke magamisega - peate oma ajule puhkuse andma. Sama teie soolestikuga. "
Alates:Prima