Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
On ütlematagi selge, et me tervitame alati päikest ja kõike seda, mis sellega kaasneb: lopsakat, rohelist aeda, eredaid, kauneid hommikuid ja suveni pakutavaid optimistlikke tundeid toob meis esile.
Kuid on üks asi, millest me kunagi rõõmu ei tunne seda palju, ja see üritab nendel niisketel öödel magada. Jälgige meie juhiseid, kuidas saada magama taevas.
1. Hoidke oma tuba jahedas
Magamistoa optimaalne temperatuur on 61–66 kraadi, nii et sõltuvalt sellest, millises suunas teie magamistuba on suunatud, võtke tarvitusele meetmed, et see ei kuumeneks päeva jooksul. Sulgege kardinad ja rulood, kui hilisõhtul või õhtul paistab päike läbi akna. (Maja loodeküljel asuvad magamistoad on kõige lahedamad.) Võite proovida ka ventilaatorit või õhukuivatit.
Näpunäide: asetage ventilaatori ette jääkauss ja see tiirutab ruumi ümber jaheda udu.
2. Enne magamaminekut jahutada
Soojal õhtul proovige vältida enne magamaminekut tundides midagi pingutavat, et mitte oma kehatemperatuuri veelgi tõsta. Irooniline on see, et sooja dušši võtmine enne magamaminekut aitab tegelikult kuivades end maha jahtuda.
Näpunäide: randmete ja jalgade mõni sekund enne magamaminekut külma vee all jooksmine on veel üks hea viis vereringe koheseks jahutamiseks.
3. Hoidke oma voodit jahedas
Vahetage talvine tekk tekiks ja veenduge, et pidžaamad oleksid puuvillast. Samuti võite proovida enne magamaminekut mõneks minutiks oma padjapüüri sügavkülma panna (eeldusel, et see on muidugi puhas).
Näpunäide: miks mitte panna kuuma vee pudel ka sügavkülmikusse ja luua jäätisekott? (Kontrollige kõigepealt toodete silte.)
4. Jahutage meelt
Pange niiske flanell külma vee all ja tühjendage see põhjalikult. Asetage see oma otsaesisele triivides maha ja hoidke kogu oma tähelepanu laubal jahtunud tundel.
See lihtsa vahenduse teadlik vorm aitab teie meelel ka välja lülituda. Pidage meeles, et mida pettunumad olete kuumuse käes, seda kuumem tunnete ja halvemini magate.
5. Valmistage oma kõht ette
Kuumadel päevadel väiksemate, regulaarsemate söögikordade söömine aitab kehal kogu päeva jooksul toitu tõhusamalt seedida. Hiljem õhtul suure söögikordi söömine võib keha ärkvel hoida, kuna ta üritab seda töödelda.
Ja pidage meeles ...
Sellised soojad õhtud võivad põhjustada öisel ajal suurenenud higistamist, nii et veenduge, et jooksite vedelike täiendamiseks hommikul palju vett.
Ilusaid unenägusid, kõik!
Alates:Riik elab Suurbritannias