Minu tehtud halvim hetk mõistab, miks ma pidin kaalust alla võtma

Umbes kuus aastat tagasi kogesin hetke, mis muutis kõik. Sain isalt telefonikõne. Mu ema oli kadunud.

Ta ütles, et oli välja tulnud, et sõbraga kohtuda, kuid ta ei saabunud.

Töötasin linnas, elades vanematest umbes tunni autosõidu kaugusel. Kui ma kohale jõudsin, oli elutoas politseinik.

"Kas teie ema on kunagi varem kadunud olnud," küsis ta.

"Ei -", alustasin enne, kui isa sekkus. "Jah."

Kuuga, mis viis kadumiseni, oli mu ema olnud menopausi läbimine mis oli vallandanud raske depressiooni. Ta haigestus nii kaugele, et ei suutnud isegi muna keeta.

Sel päeval ütles isa mulle, et emal on kunagi varem nii halb olnud. Ta oli kannatanud raskete raskuste all sünnitusjärgne depressioon see viis enesetapukatseni ja haiglaravi, kui mu õde ja mina olime lapsed.

Ma olin seda kuuldes šokeeritud. Omal ajal kannatasin depressiooni käes üsna rängalt - meil on sellest perekonna ajalugu -, kuid ma polnud kunagi näinud, et mu ema kannataks, ja ma polnud temaga omaenda võitlustest rääkinud.

Hakkasime ema otsima metsast minu vanema maja taga. Kuulsin peas häält, mis ütles, et keera paremale ja seal ta oligi. Ta oli üledoseerinud ja ta uputati jõekaldale. Õnneks polnud ta sisse kukkunud.

Kutsusin kiirelt kiirabi ja jooksin minema, et parameedikud suunata metsa kaugemasse piirkonda, samal ajal kui mu õde ja poiss-sõber jäid ema juurde.

Ainult et ma ei saanud joosta. Suutsin vaevu üldse joosta; Olin toona suurem ja tugev suitsetaja.

Jooksmine, mida ma kõige rohkem vajan, oli elu muutmine. Ema on õnneks täna meiega ja pärast parameedikute tänamist lubasin muuta oma viise. See oli suur äratus.

Esimesed sammud

Esimene asi, mida ma vaatasin, oli see, kellega ma ringi rippusin. See on kõige võimsam asi oma ringi muutmiseks.

Töötasin kõrgsurvega tööl ja polnud eriti õnnelik. Ma olin joonud. Mu kolleegid käisid iga päev pubis, nii et ma lõpetasin mineku. Hakkasin ringi poksima inimestega, kes ei joonud. Ma pääsesin sellest mürgisest "tööta kõvasti, mängi kõvasti" keskkonnast ja lõin tervislikumad suhted väliste organisatsioonidega. Hakkasin rääkima, rohkem raamatuid lugema ja oma vaimset poolt uurima.

Vähem joomine mängis tervisliku seisundi saavutamisel tohutut rolli. Ajal linnas elades ja töötades, joonud kolm kuni neli korda nädalas, tundsin sageli tööl näljatunnet ja seetõttu ka rämpstoitu.

Treeningu alustamine

Sain treeningutest teadlikumaks ja hakkasin trenni tegema. Viis aastat hiljem, 40-aastane, käin peaaegu iga päev trennis.

Minu treeningurutiini hoidmise saladus on olnud kindel, et olen jõusaalist vaid viie minuti autosõidu kaugusel. Ma teen selle enda elustiilisse lisamiseks lihtsaks. Motivatsioon kestab ainult nii kaua, nii et peate end edu saavutamiseks valmis seadma.

Täna hommikul käisin 7-kordses ketramise klassis, kuid peamiselt teen raskusi. Läks aega, kuni õppisin, et kaalud võivad kaalulanguse osas olla tõhusamad kui kardio, kuid paljud naised satuvad lõksu just siis, kui teevad palju kardiot. Teen kaks kaalusessiooni nädalas ja tasakaalustan seda teistel päevadel kardioseanssidega.

Alates linnast ära kolimisest on mul ka koer, kes on mänginud suurt rolli tervete ja tervislikena püsimisel, sest käin teda kaks korda päevas jalutamas!

Söömine tervise nimel

Pidasin rohkem silmas seda, mida ma oma keha panin. Kõrvaldasin suhkru, mis on aidanud kaasa minu kahe ja poole kivi kaalukaotusele, ehkki kukkun ikka ja jälle vagunilt maha.

Lõpetasin ka jahu söömise. Leidsin, et nii jahu kui ka suhkur on nii sõltuvust tekitavad - neid oli lihtsam mõlemad välja lõigata. See tähendab, et ma üritan mitte süüa leiba, küpsiseid ega kooke.

Ma hakkasin rohkem vett jooma ja nüüd on minu dieedis põhiliselt kvaliteetne valk ja palju köögivilju. Kõige raskem olin 14 ja pool kivi, nüüd olen 12 kivi ja 5 jalga 11,5 pikk.

Minu mentaliteedi muutmine

Olen ka oma uskumussüsteemi kallal tõeliselt tööd teinud.

Vaatasin tagasi mõnele veendumusele, mida kandsin ajal, mil hakkasin kaalus juurde võtma aastaid varem. Pidin laskma lahti mõnel negatiivsel veendumusel, mis mul kaaluga seotud olid. Mõtlesin enda suhtes negatiivselt ja mul oli negatiivne enesejutt, mulle ei meeldinud peeglisse vaadata.

Nad ütlevad, et peate kõigepealt iseendasse armuda ja see on kindlasti tõsi. Negatiivses tsüklis näete lihtsalt kõike, mis teile ei meeldi, ja see muutub tugevdamise nõiaringiks.

Tegelikult peate olema enda vastu kena ja enda eest hoolitsema. Pidin oma enesetundega palju tööd ära tegema. Sain teadlikuks sellest, mida mõtlesin.

Edasi liikuma

Lubasin sel hirmuärataval päeval, et muutun ja ma pole enam sama inimene.

Lubasin teha midagi teiste aitamiseks. Olen ise läbi teinud suure tervisemuutuse, kuid jagan nüüd ka teiste inimeste inspireerivaid elulugusid Kitty Talksi podcast Asutasin aasta tagasi, see on alla laaditud 61 riigist.

Olen õppinud, et peate uurima oma mõtteviisi ja seda, kui rahul oma elustiiliga olete. Vaadake, kellega te end ümbritsete, ja proovige leida viis, kuidas oma treeningut oma ellu kaasata, et see oleks loomulik ja lihtne. Ära tee asju enda jaoks keeruliseks.