Country Livingi toimetajad valivad kõik esiletõstetud tooted. Kui ostate lingilt, võime teenida komisjonitasu. Rohkem meie kohta.
Siit saate teada kainestamise üllatavaid mõjusid oma kehale, vaimule ja elule.
Võib-olla on teie öine veiniklaas muutunud kaheks või kolmeks. Või ületad õllega üle ja sooled selle tõestamiseks.
Alkoholist loobumine võib olla raske, kuid eelised tasuvad selle nimel pingutamist väärt, väidab Los Angeleses asuv arst Damon Raskin, kes on tunnustatud sõltuvusravimites.
"Alkoholi tarvitamisest pausi tegemine - isegi kui see on vaid paar nädalat - on hea mõte, eriti kui tarbite regulaarselt rohkem kui soovitatav päevane piirmäär," ütleb dr Raskin.
(Kui soovite oma maksa ja kogu keha eest hoolitseda, vaadake Rodale'i 12-päevast maksa detoksikat.)
Meestele on see tavaliselt kaks jooki päevas. Samuti, kui joomine näib mõjutavat teie tööd või isiklikke suhteid - olenemata sellest, kui palju joob teid tagasi, siis on aeg kaaluda selle kerge võtmist, lisab ta.
Alkoholist loobumisel võite oodata nii lühi- kui ka pikaajalist toimimist:
Magad paremini.
Üks hiljutine uuring ajakirjas Alkoholism: kliinilised ja eksperimentaalsed uuringud enne magamaminekut leitud joomine suurendab ajus alfa-laineharjumusi - selline ajuaktiivsus, mis tavaliselt toimub ärkvel olles, kuid puhates.
Tulemus? Häiritud magama.
Kuidas pohmelus ravida:
[sündikaatõiguste tõttu eemaldatud vara]
Veel üks ülevaade 27-st uuringust selgus, et kuigi alkohol võib aidata inimestel alguses kiiremini ja sügavamalt magama jääda, tõmbub see pärast seda esimest puhkeperioodi tõsiselt unekvaliteediga.
Võite alguses visata ja pöörduda, kuid loobuge alkoholist ja saadud uni jätab järgmisel päeval tõenäoliselt end värskendavamaks ja teravamaks.
Parema une kõrvalsaadused: paranenud meeleolu, keskendumisvõime ja vaimne töövõime, väidab dr Raskin.
Sa sööd vähem õhtusöögil.
Vastavalt a Uuring avaldatud American Journal of Clinical Nutrition, on alkohol üks suurimaid ülesöömise põhjustajaid.
Võib-olla sellepärast, et alkohol suurendab uue sõnul meie meeli Uuring avaldatud ajakirjas Rasvumine. Teadlased leidsid, et kui inimesed said umbes kahe joogiga alkoholi infusiooni, sõid nad 30 protsenti rohkem toitu kui need, kes said soolalahust.
Isegi kerge joove võib suurendada teie ajutegevust hüpotalamuses, muutes teid toidu lõhna suhtes tundlikumaks ja ajendades teid rohkem sööma.
Võib-olla ihkate suhkrut.
[sündikaatõiguste tõttu eemaldatud vara]Dr Raskin väidab, et suhkur suurendab keemilise dopamiini tasuvust, mis sütitab naudingut.
Alkohol teeb sama asja, nii et on väga võimalik, et kui loobute ühest ainest, mis põhjustab õnnelike kemikaalide hõljumist teie ajus, jõuate suurema tõenäosusega teisele.
"Ärge imestage, kui proovite saada samasugust naudingut või kiirustada, nagu vanasti pärast mõnda jooki saada," ütleb ta.
Te hakkate kaalu kaotama.
Alkoholil on varjatud viis suurendada teie igapäevast kalorikogust, ilma et te sellest aru saaksite.
Ainult üks margaritas võib sisaldada 300 või rohkem kalorit - enamasti suhkrust.
Mehed tarbivad neil päevadel täiendavalt 433 kalorit, kui nad joovad vastavalt ühele mõõduka koguse alkoholi Uuring. Lõika need dieedist välja - ja ärge asendage neid magustoitudega - ja hakkate ilma suurema vaevata kaalust alla võtma.
Teie nahk puhastatakse.
[sündikaatõiguste tõttu eemaldatud vara]Mõne päeva jooksul pärast märja väljalõikamist märkate, et teie nahk on hüdreeritum ja nägus.
Dr Raskin ütleb, et alkohol on diureetikum, mis paneb teid rohkem urineerima.
Alkohol vähendab ka antidiureetikumi tootmist organismis hormoon, mis aitab kehal vett imenduda. (Keha vähem vett võrdub kuiva väljanägemisega nahaga.)
Samuti võib tuhmus põskedes ja ninaümbruses muutuda ning paraneda võivad ka muud nahahaigused - näiteks kõõm, ekseem või rosaatsea, väidab dr Raskin.
Teil on rohkem raha.
Joomine - eriti peene veini või šoti harjumus - on kallis ettevõtmine.
Võtke natuke aega numbrite krõbistamiseks, summeerides summa, mida kulutate jookidele nii kodus kui ka linnas (maksud ja maksud).
See võib olla silmi avav ja motiveeriv treening.
Teie tuju võib tabada.
Oluline on mõista, et vahel on tunne, et tunnete puudust - ja see võib teid üsna proovile panna, ütleb dr Raskin.
"Inimesed kasutavad alkoholi sageli emotsioonide libestusainena ja joomise lõpetades võivad nad olla ärritunud ja rahutud," lisab ta.
Teie vähirisk langeb, kuid südamehaiguste risk võib tõusta.
Vastavalt Riiklik vähiinstituut, on alkoholitarbimine seotud suurenenud riskiga suu, maksa, jämesoole ja pärasoole vähkkasvajate tekkeks.
Mida rohkem joob, seda suurem on risk.
Teisest küljest on mitmed uuringud näidanud, et mõõdukas alkoholitarbimine võib vähendada südameprobleeme.
Rohkem uuringuid viitab teie insuldi, suhkruhaiguse ja suremuse riskile, kui märjast loobuda - eeldades, et enne lahkumist olite kerge jooja.
Alates:Meeste tervis USA