Kodutarbed, mis teevad teie väsinud

Kui leiate, et olete oma päevad läbi näpistanud, miks pole aimugi, siis võib süüdlane olla teie kodu. Ilmselt võivad teie kodukaunistused, -seadmed ja elustiili valikud mõjutada teie meeleseisundit ja seda, kui rahulik on teie ööune. Vaadake tähelepanu majapidamistarvetele, mis võivad teie zzzit negatiivselt mõjutada ja järgmisel päeval väsimust tunda:

1. Teie rämps

Muidugi, puhkate mööda mitte puhastamine, kuid see võib põhjustada veelgi väsimust: A Princetoni ülikooli neuroteaduste instituudi uuring leidis, et räpane, korrastamata keskkond paneb teid stressi jaoks vaimset energiat kulutama, mis suurendab teie kurnatust.

2. Teie sinised seinad

A uuringu tegi Travelodge uuris 2000 kodu magamistubade värve ja leidis, et sinised seinad aitavad aeglustada teie pulssi, alandavad vererõhku ja muudavad teid uniseks. Hea teie magamistoa jaoks, halb mujal teie kodus.

3. Teie teler

Ja teie tahvelarvuti ekraan. Mõlemad erutavad sinised lainepikkused mis pärsivad teie aju melatoniini tootmist (kemikaal, mis paneb teid väsima ja aitab teid magama jääma), mis tähendab, et teil on tõenäolisemalt lühem uni häiritud, põhjustades järgmisel korral väsimust päev.

4. Teie kohvimasin

Ehkki see vidin on hommikuti elupäästja, tulge pärastlõunal või õhtul, see võib olla põhjus, miks te õhtusöögi ajal magate. Kuigi kofeiin on stimulant ja see suurendab teie energiat, suurendab see mõju kulub aja jooksul ja jätab end hiljem halvemaks. Või võisite just (mitte) võita geneetilise loterii - sõltuvalt teie ainevahetusest, kofeiin võib sind lihtsalt uniseks teha.

5. Teie baarikäru

Seda öökapp võib aidata teil magama jääda kiiremini, kuid unekvaliteet, mida saate pärast klaasi punast veini, on vähem väärt - oodake rahutut ööd ja ärka sagedamini, mida tunned kindlasti järgmisel hommikul, kui sellest on peaaegu võimatu välja ronida voodi.

6. Teie lavendliküünal

Muidugi, see lõhn on väga lõõgastav, kuid samal põhjusel võib see teid ka väsitada. Wesleyani ülikooli psühholoogid leidis, et inimesed, kes seda lõhna enne voodit nuusutasid, magasid mõistlikumalt - nii et te ei pea seda kraavi uputama täielikult, kuid võib-olla kleepige päevasel ajal piparmündi- või sidrunilõhnaliste küünlate juurde ja enne magamaminekut lavendlile rituaal.

7. Teie lemmik rämpstoit

Pange kartulikrõpsud maha: lihtsate süsivesikute ja suhkruga täidetud toidud põhjustavad sageli veresuhkru tõususid, millele järgnevad teravad tilgad, mis muudavad teid tunnete aja jooksul väsimust.

8. Teie madala termostaadi seadistus

Uuringud leidsid, et optimaalne temperatuur magamiseks on tegelikult üsna jahe 60–68 kraadi Fahrenheiti järgi - nii et kui hoiate oma kodu jahedas, võite end moosiga pakitud ajakava asemel päeva jooksul uinakuks valmis olla.

9. Teie mobiiltelefon

Samal põhjusel tekitab see vidin sõltuvust (pidev suhtlus!), Ajab teid päeva jooksul väsima: National Sleep Foundationi uuring leidis, et 20 protsenti 19–29-aastastest inimestest ärkas üles vähemalt paar korda öösel kõne, teksti või meili teel. See katkestatud uni muudab pärast seda kohutavaks.

10. Teie tõmmatud kardinad

Üks uuring akendega kontoritöötajate kohta võrdsustas ilma nendeta, kes leidsid, et inimesed, kes olid kogu päeva vältel loodusliku valgusega kokku puutunud, magasid keskmiselt Veel 46 minutit öö kohta. Sama kehtib ka teie kodu kohta: loomulikum valgus aitab teil öösel paremini magada ja järgmisel päeval puhata.