Me teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Uni on keha jaoks ülioluline, et ta saaks ennast parandada, täiendada energiavarusid ja suurendada heaolu, samuti parandada füüsilist ja vaimset tervist. Ei saa õiget kogust kvaliteetne uni on olnud seotud isegi kardiovaskulaarsete probleemide, depressiooni ja enneaegse surmaga.
Aga mis siis, kui teil on tõelisi raskusi uinumine? USA sõjaväelt on tulnud palju uusi nõuandeid.
USA relvajõudude poolt on kasutatud spetsiaalset tehnikat, mis aitab teil nii vähe kui võimalik liikuda kaks minutit.
Käepärane trikk selgus raamatust Lõdvestu ja võida: meistrivõistlused, mis algselt avaldati 1981. aastal.
Vastavalt Medium.com, töötas selle meetodi välja USA mereväe lennueelne kool, tagamaks, et piloodid saaksid vajaliku puhkuse. Teises maailmasõjas tegid paljud USA piloodid nende puudumise tõttu hävitavaid vigu magama.
InimesedImageGetty pildid
Uus tehnika võimaldas vägedel aga kahe minutiga magada ükskõik millistes tingimustes ja keskkonnas, päeval või öösel. Pärast kuuenädalast proovipraktikat toimus a
96% õnnestumise määr. Nii oli see isegi taustmüra olemasolul. Lugege allolevat meetodit ...Kuidas kahe minutiga magama jääda
1. Hingake aeglaselt ja sügavalt, lõdvestades näo lihaseid. Vabastage kõik turja, lõua ja silmade ümbruse pinged.
2. Lõdvesta oma keha. Alustage oma õlgadest, kukutades need võimalikult madalale. Seejärel lõdvestage õla- ja õlavarred ühelt ja teiselt poolt.
3. Hingates sügavalt sisse ja välja hingates aeglaselt, lõdvestage ülakeha ja vabastage siis kõik jalad pingetest alates reitest kuni säärteni.
4. Pärast seda, kui kogu keha on 10 sekundit lõdvestunud, peate meelt puhastama. Seda saab teha ühega järgmistest toimingutest.
- Kujutage end lamamas kanuus rahuliku järve ääres sinise taevaga teie kohal.
- Kujutlege end kõik hubaselt ja soojalt mustas sametis võrkkiiges heledas mustas toas.
- Öelge "ärge mõelge, ärge mõelge, ärge mõelge" ikka ja jälle 10 sekundit.
Kui olete füüsiliselt lõdvestunud ja mõte on vähemalt 10 sekundit tühi, jääte magama. Miks mitte sellele minna anda?